Aké stratégie môžem použiť, ako schudnúť?
Aké stratégie môžem použiť, aby schudnúť?
Podľa Bobbie Hasselbring
Weight-Loss Tipy
Pomocou týchto stratégií pomôcť tomu, aby vaše úsilie na úbytok hmotnosti úspech.
Zhadzovanie libier môže byť skutočnou výzvou. Chce to čas a pokračujúce úsilie. Ale so správnym prístupom, môžete to urobiť. Môžeš pomôcť nastaviť sami pre úspech podľa týchto stratégií. Prvým krokom je mať plán, ktorý bude fungovať. Musíte nastaviť realistické ciele a mať program, ktorý vám pomôže stratiť pomaly a dôsledne.
Stanoviť reálne ciele
Prvým krokom v každom úspešného programu chudnutia je stanoviť reálne ciele. Realistické ciele sú tie, ktoré môžete skutočne dosiahnuť. Môžete snívať straty 50 libier a zasadené do tej starej šaty na ples. Realistickejší cieľom by mohlo byť prísť o 5, 10 alebo dokonca 15 libier a udržať ju. Dokonca aj úbytok hmotnosti o 5% až 10%, môže zlepšiť vaše zdravie, znižuje hladinu cholesterolu, a znížiť riziko srdcových ochorení. Potom, čo ste stretol svoju počiatočnú cieľ, vždy môžete nastaviť nový cieľ stratiť trochu väčšiu váhu.
Pre začiatočníkov, majú za cieľ stratiť viac ako 10% svojej východiskovej hmotnosti. Napríklad, ak si váži 150 libier, stráca 10% svojej váhy by znamenalo stratu 15 libier. Strata 5% by bola polovica z tohto alebo 7,5 libier. Pamätajte si, že akýkoľvek úbytok na váhe, bez ohľadu na to, ako malé, sa pohybuje vás tým správnym smerom.
Tiež byť konkrétny pri určovaní svojich cieľov. Skôr než povedať, že si bude "schudnúť" alebo "viac cvičiť," pick ciele, ako je "jesť menej mäsa a viac ovocia a zeleniny" a "vykonávať najmenej 30 minút trikrát týždenne."
Chudnúť pomaly
Vy ste to dať na svoje nadváhy cez noc. Bude to trvať nejaký čas, aby ho stratiť. Najbezpečnejší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť, je pomaly a vy
[1] 