To by malo stačiť, aby sa nikomu pravidelne fazuľa počítadlo
3 :. Alkohol
Áno, čítate správne. Pitie alkoholu môže skutočne pomôcť vaše srdce - tak dlho, ako to je konzumovať s mierou. Nemôžeš ísť von a libra prípad piva pred futbalový zápas s vašimi Tailgating kamarátmi, a tvrdí, že robíte svoje srdce láskavosť. Robiť KEG stojany a zrazil späť zábermi Jägermeister nebude pristáť vás na obálke časopisu Heart-zdravé bývanie. Aké je tajomstvo tu? Po prvé, alkohol je vaša krv menej pravdepodobné, že zrazeniny. Zrážanie je jednoducho blob zahustené krvi. Je dobré, keď zastavenie krvácajúcu ranu, ani nie tak vo vnútri tepny. Alkohol tiež pomáha zlepšiť svoje dobré hladiny cholesterolu, ktoré, naopak, zrazí dole niečo ako C-reaktívny proteín. Toto je znamenie, že vaše tepny môžu byť zapálené, čo môže viesť k ochoreniu srdca.
Mayo Clinic uvádza, že konzumácia jeden alebo dva drinky denne môže znížiť riziko ochorenia srdca, ale varujú pred nebezpečenstvo nadmernej popíjať. U mužov, magické číslo je dva alkoholické nápoje. Sorry dámy, ale mali by ste mať iba jednu z nasledujúcich možností:
Ak naozaj chcete robiť vaše telo láskavosť, snažte sa držať s červeným vínom. Okrem prínosu pre svojho srdca, ale tiež zvyšuje váš dobrý cholesterol a znižuje vaše zlý cholesterol. Ak ste už piť alkohol, urobte tak s mierou, takže to môže byť dobré pre vaše srdce. Ak nemáte, potom by ste nemali začať už teraz - alkohol je tiež plná prázdnych kalórií a bolo spojené s rakovinou
2: Orechy
Toto je jednoduché .. Trvá žiadny čas na prípravu a žiadnu predstavivosť, aby ich konzumovať. Orechy sú výborným zdrojom zdravých tukov a bielkovín. Zdravú tuky sú nenasýtené a existujú dva druhy - mononenasýtené a polynenasýtené. Mono odroda zvyšuje svoje dobrého cholesterolu. Čo je naozaj cool je, že vaša zlý cholesterol je žiadny partner pre váš dobrý cholesterol. Takže keď budete jesť orechy a iné mononenasýtené tuky, vaše dobré cholesterolu činy ako vyhadzovač a doprovod váš zlý cholesterol do pečene, kde je to filtrované z vášho tela ako zlý opitý.
Orechy sú tiež balené s flavonoidy, antioxidant, ktorý tiež zvyšuje hladinu vášho dobrého cholesterolu. Aké druhy orechov by ste mali jesť? Akýkoľvek druh naozaj, tak dlho, kým nie sú potiahnuté cukru a sol
