srdce zdravej výživy č. 1: Rybí
Názov hry je tu omega-3 mastné kyseliny. To znie ako niečo z budúcnosti, ale je to naozaj len fantázia spôsob, ako hovoriť, že to je ". Dobré tuky " Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre telo v mnohých ohľadoch, ale je to srdce, ktoré skutočne žne výhody. Prestupujú tepny a aby boli pružnejšie. To pomáha znižovať krvný tlak a zabraňuje zápalu. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú regulovať elektrické impulzy, ktoré udržujú vaše srdce bije za konzistentné rýchlosťou. Myslite na ne ako prírodné pace-maker. Ak to nestačí, omega-3 mastné kyseliny pomáhajú k zníženiu množstva zubného plaku, ktorý hromadí vnútri stenách tepien. Plaketa pochádza z zlý cholesterol visí na tepnách, ako je suché spackle. Omega-3 mastné kyseliny prísť a aby sa cholesterol ľahší, čo sťažuje držať k vnútornej strane vašich ciev
Ste presvedčení, že omega-3 mastné kyseliny sú srdce ".? Superfood " Tu je tá najlepšia časť. Nájdete ju v rýle v niečo, čo mnohí ľudia radi jesť - morské plody. Salmon vedie poplatok tu, s množstvom omega-3. To je tiež plná bielkovín. Ak nemáte pocit, že plávanie proti prúdu, potom sa môžete dostať omega-3 mastné kyseliny z Pollock, tuniak, sleď, makrela a mečiara. Ako FDA a American Heart Association odporúčajú jesť čerstvé ryby aspoň dvakrát týždenne, takže vypuknúť prút a navijak a dostať sa do práce.
Tie sú v prvej päťke, ale čítajte ďalej pre zoznam iné srdcové zdravé potraviny by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička
srdce zdravé potraviny :. Bonus Zoznam
sme nemohli zastaviť v päť, takže tu je zoznam 10 viac srdce zdravé potraviny, ktoré by ste mali urobiť súčasťou vášho týždenného jedálnička
