Ako môže soľ ovplyvní moje krvný tlak?

How môže soľ ovplyvní môj krvný tlak?
Ako môže soľ ovplyvní moje krvný tlak?
Salt Connection

Jesť príliš veľa stolný soľ je spojená s vysokým krvným tlakom .

Niektorí ľudia sú citliví soľ. To znamená, že jesť soľ má väčší vplyv na ich krvný tlak, než to robí na ostatných, ktorí nie sú soľ citlivé.

africkí Američania, starší ľudia a tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo cukrovka sú zvyčajne citlivejšie na soľ.

Obmedzenia soli v strave môže znižovať krvný tlak, ak ste soľ citlivé.

Chemický názov pre kuchynskej soli je chlorid sodný. To je často označovaný jednoducho ako sodík. Pre udržanie normálnej telesnej funkcie, je potrebné konzumovať asi 500 miligramov (mg) sodíka každý deň. Ale Američania v priemere jedia oveľa viac ako toto. Most priemer 3500 až 4000 mg za deň. Jesť viac sodíka, ako vaše telo potrebuje, môže spôsobiť krvný tlak stúpa. Obmedzenie váš príjem sodíka, aby nie viac ako 2400 mg za deň môže pomôcť. To sa rovná asi 1¼ čajovej lyžičky kuchynskej soli. Ak chcete získať predstavu o tom, koľko sodíka je v niektorých bežných potravinách, pozri Koľko soli je tam?

Jesť príliš veľa sodíka môže mať tieto účinky na vaše telo.

Je môže zvyšovať krvný tlak.

môže zvýšiť množstvo tekutiny, ktoré si udržíte. To môže nútiť vaše srdce pracovať usilovnejšie.

môže vás na riziko osteoporózy. To platí najmä, ak ste žena po menopauze.

rezanie späť na množstvo sodíka, ktoré konzumujete môžu mať tieto účinky na vaše telo.

to môže znížiť svoj krvný tlak.

to môže znížiť vašu potrebu vysoký krvný tlak liek.

To môže znížiť riziko srdcových ochorení a osteoporózy.

Ak máte nadváhu , je obzvlášť dôležité, aby ste obmedziť množstvo soli, ktoré jete. Niektoré výsledky prieskumu ukazujú, že ľudia, ktorí majú nadváhu absorbovať a udržať väčšie množstvo sodíka. To môže zvýšiť krvný tlak.

Ako môže soľ ovplyvní moje krvný tlak?

kardiovaskulárne stavy

viac Rubriky