6. výber stravy
Ak chcete stratiť pár libier, takže ste sa vydal na nízkokalorickú diétu. Ale namiesto toho, aby venovali pozornosť poradiť o tom, koľko kalórií je potrebné konzumovať v daný deň, ste sa rozhodli vzdať kalórií úplne. To by malo pomôcť schudnúť rýchlejšie, nie? Zle - tento druh nezdravé voľby spôsobí, že vaše telo ísť do režimu hladovania. Nielenže nebudete chudnúť, zažijete okamžitý pokles energie rovnako. Vaše telo sa snaží zachovať málo energie, že opustené ukladanie všetkých kalórií ako tuk a hádzať vaše svaly o energetickej ohni.
Ale samozrejme, prebytok jedlo nie je odpoveď jeden. Príliš veľa jedla vyčerpáva energiu, najmä pri tých kíl začnú zobrazovať, čo je jav budeme diskutovať neskôr. A zatiaľ čo sladký jedlo môže sľubujú rýchly nával energie, ale tiež poskytuje pád, ktorý prichádza rovnako rýchlo. Sladký zaobchádzať ako čokoládové tyčinky spôsobí obrovské uvoľňovanie inzulínu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a necháva vás pocit pomaly. Pre väčšinu energie po celý deň, mali by ste zvážiť drobné občerstvenie a jedlá každých pár hodín, ktoré budú mať na hladinu cukru v rovnováhe.
Diétne voľby patria nápoje, budete konzumovať, ale táto kategória je tak dôležité, že sme zasvätil celú stránku na to. Ďalej, zistiť, čo by ste mali piť s vašimi zdravé desiaty.
5. Dehydratácia
Vaše auto je prístrojová doska má niekoľko rôznych výstražné svetlá, z ktorých niektoré by mohli viesť vás na kontrolu hladiny kvapalín. Keby len vaše telo malo rovnaký druh varovného systému. V skutočnosti sme vybavená slabým detektorom smäd, a mechanizmus iba kopy, keď dehydratácia sa stane pomerne vážna [zdroj: Napier]. Výsledkom je, že mnohí z nás chodia mierne dehydrované, čo kladie obrovské nároky na naše energetickej úrovni. Bez hydratované telo, krvný obeh sa spomaľuje, čo znamená, že krv, s hodnotnými živinami a kyslíkom, sa nedostávajú do svalov.
Ale hej, či naozaj chcete nápoj, ktorý říz v Podmienky energie, máte väčšiu šancu sa obrátiť na sódy alebo kávu, že jo? To robí viac dlhodobé poškodenie, pretože tieto hity kofeínu zosilniť dehydratáciu tým, že spôsobí častejšie močenie. Kofeín tiež trvá asi 10 alebo 12 hodín úplne zmizne z krvného obehu, takže ju konzumuje v neskorých popoludňajších hodinách alebo večer môže zabrániť získanie týchto kritických hodín spánku [zdroj: Liu].
Možno, aj keď, máte pocit, že ste príliš ďaleko s kofeínom zvyk, že nemôžete prestať. Koniec koncov, deň bez k
