. Otázka: Ako môžem znížiť tuk v mojom jedálničku
Q :? [/B] Ako môžem znížiť tuk v mojom jedálničku A: [/b] Tu sú niektoré začínajúce rady. Pozrite sa na dietológa pre radu. Sa hýbať-smažiť potraviny v malých množstvách ropy a veľa korenia. Zvoľte odtučnené alebo nízkotučné ponuky, napríklad nízkotučné alebo 1% mlieka alebo nízkotučným syrom. Majte veľkosti porcií na cieľ. Vyvarujte sa vyprážaných jedál - piecť, gril, grilovať, alebo pečené zeleniny a mäsa namiesto Q: [/b] Sú určité tuky lepšie ako ostatní A: [/b] Áno. Mononenasýtené tuky sú najzdravšie pre vaše telo. Orechy - ako mandle, kešu, lieskové orechy, arašidy a - a avokáda obsahovať tento typ tuku. Vyberte si olivový alebo repkový olej na varenie. Polynenasýtených tukov je ďalší najzdravšie tuk. To je zrejmé v kukuričný olej, požltový olej, sójový olej, a majonézy. Použite malé množstvo potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako je maslo, masť a mäsa tuk, slanina a skrátenie. Tam sú s nízkym obsahom tuku verzie potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako kyslou smotanou a tvarohom. Zdravá strava obsahuje len asi 30% kalórií z tuku, s menej ako 7% z nich z nasýtených tukov Q: [/b] Aké potraviny môžu diabetici jesť veľa A :? [/b] Zabudnite na jedle s opustiť. Kľúčom k zdravý životný štýl, je umiernenosť. Air-vyskočila popcorn môže byť nízky obsah tuku, ale stále má kalórií. A počítať kalórie. Ak môžete ovládať veľkosti porcií z jedla, ktoré jete, budete môcť jesť širšiu škálu potravín, vrátane vašich obľúbených, a stále udržovať hladinu krvného cukru vo vašej cieľovej rozmedzí Q :? [/b] Čo môžem robiť, keď som sa prejedať cez prázdniny A :? [/b] obuť si pohodlné topánky a hlavu chodníku. Byť viac aktívny napomáha znižovať hladinu cukru v krvi, krvný tlak a cholesterol. Fyzická aktivita spotrebováva navyše cukru v krvi a pomáha inzulínu práce lepšie Q :? [/B] Môžem použiť nízkokalorické sladidlá A: [/b] nízkokalorická sladidlá sú bezpečné pre každého, s výnimkou osôb s fenylketonúriou, ktorí by nemali používať aspartam. Kalórií bez sladidlá, ako je aspartám, sacharín, sukralóza a acesulfam-K nezvýši hladinu glukózy v krvi. Cukrové alkoholy - xylitol, manitol a sorbitol - nejaké kalórie a to mierne zvýšiť hla
Q:.? Sú niektoré tuky lepšie ako ostatní
. Otázka: Aké potraviny môžu diabetici jesť veľa
. Otázka: Čo môžem robiť, keď Aj prejedať cez prázdniny
. Otázka: Môžem použiť nízkokalorické sladidlá
