riánsky pokrm každý týždeň.
vynechať raňajky mäsa. Tradičné raňajky mäsa, ako je slanina, klobása, šunka a steak, majú tendenciu byť s vysokým obsahom tuku. Rozhodnúť sa namiesto toho pre horúcu alebo studenú obilnín alebo palacinky.
Použiť bielky miesto celých vajec, pretože žĺtky obsahujú cholesterol. Alebo použite vaječné náhradky.
Vložte tanier obilia, škrobov a zeleniny. Nechajte iba jednu štvrtinu vašom tanieri bielkovín.
Page
[1] [2]