To trvá trochu úsilia a myslenia, ako zosúvaniu alebo slouching je normálne postoj pre väčšinu z nás. Ale dobré držanie tela obmedzuje vaše kosti trením proti sebe zbytočne v kĺboch, predchádzanie alebo odkladali vzhľad artritídy. Akonáhle ste zvyknutí stojí ramrod rovno, budú vaše svaly cítiť celkový pokoj v strese, pretože nebudú v neustálom používaní pre zachovanie nezdravý kľukatým tela formulára.
Váš chrbát a krk bude obzvlášť poďakovali vy, a dobré držanie tela pomôže vaše ramená, boky a kolená z pocitu tesný
8 :. Take It Easy, Druh
Tie nechceš, aby neprimerané nároky na vaše kĺby, ale don 't chcieť nedostatočným jeden. Snažte sa udržiavať pekný, aj rovnováhu medzi pohybom a odpočinku. Práce príliš tvrdý pre príliš dlho bez prestávky, a vaše kĺby sa chystáte ísť do štrajku. Nemajú radi konštantný použitie, nadužívanie alebo zneužitia, a ak budete tlačiť tie kĺby na hranici ich možností, budete zrazu si, že je to oveľa ťažšie získať silný stisk na tomto vrece potravín.
Ale ak si pobyt v pokoji príliš dlho, môžu nastať rovnaké problémy preto, že vaše kĺby stuhla nahor. Pred stuhnutosť zakrádajú v, nezabudnite pravidelne " shake to " po celý deň. Keď ste v pokoji (alebo práca v sediacej alebo ešte polohe), nezabudnite sa pohybovať tu a tam, a udržať tie kĺby rozhýbať. Vstaň minimálne raz za hodinu a dať svoje telo do pohybu na pár minút
. 7: žiť ako ste na dovolenke
Starostlivosť o vaše kĺby by na bežného pozorovateľa, vyzerať ste starostlivosti o vášho ducha. Namočte v peknej teplé kúpele. Teplo upokojuje a uvoľňuje svaly a kĺby, a voda sa dá kĺbov potrebnú prestávku od podpory vás a bojovať gravitácie naraz. Odnímateľný sprchovej hlavice môže pomôcť zamerať vodu na kĺby, ktoré môžu predovšetkým cítiť tuhý.
parafín nie sú skutočne kúpele, a namiesto toho, ponorením do vody, budete ponorením sa do horúceho vosku (nie príliš hot). Po ruke alebo nohy boli obalené v vosku, stvrdne a ďalšia osoba zábaly rúk a nôh handrou pokrývajúc
