top 10 spôsobov, ako chrániť vaše kĺby
Kĺby sú miesta, v našom tele, kde kosti stretnúť. Ich úloha, plachtiť, otočiť alebo ohnúť ako jednoduchý závesu, aby vám behať, skákať a robiť kuracie tanec. Spoje sa vyskytujú v rôznych veľkostí, tvarov a druhov, ale všetky z nich sú náchylné voči opotrebovaniu, poškodeniu a artritíde
Takmer 20 percent ľudí v Spojených štátoch majú artritídu [zdroj: Harvard Health Publications] .. Či už ste v menšine, alebo postihnuté šťastné väčšinou, je dôležité, aby sa starať o svoje telo a chrániť svoje kĺby k zvýšeniu jeho využívania, mobilitu a funkciu tak dlho, ako to pôjde. Ale nie je to len o tom byť schopný prehovoriť vaše kĺby do akcie v najbližších rokoch. - Zabránenie alebo obmedzenie množstva bolesti alebo nepríjemné pocity máte pocit, dnes je plus, taky
V priebehu doby, dokonca aj normálne, zdravé kĺby zhoršiť, ale môžete minimalizovať dopady tejto nasledujúcich 10 základných krokov. A ak vaše kĺby sú už v bolesti, tipy v tomto článku zmierni bolesti a urobiť život trochu jednoduchšie
. 10: Work Right
Mnohí z nás trávia veľa času sedenie pri stoloch na ktoré sa vzťahuje klávesnice, monitorov a myší (počítačového odrody). Môžete mať problémy presvedčiť svojho manžela inak, ale je tu oveľa viac, než len sedieť deje.
Ak chcete vytvoriť dobré pracovné prostredie, vy nechcete, aby vaše stoličky príliš nízka. Čím vyššia je, tým menej budete musieť ohýbať sa dostať dovnútra a von z neho - vaše kolená a bedrá vám ďakujem. Ak stojíte, a pracuje pri stole alebo pulte, uistite sa, že nemajú tušenie cez písať alebo typ.
Urobte si čas usporiadať pracovné stanice, takže budete mať pohodlie v palete polôh: písanie na klávesnici, čítanie obrazovka s rukou na myši alebo písanie na plochy stola. Uistite sa, že vaše lakte a predlaktia sú komfortne podporované, a že vaše stehná zvyšok rovnobežne so zemou (ak je to oveľa pohodlnejšie, je to tiež dobré mať kolená mierne vyššie ako boky, použitím podnožky, napríklad). Je dôležité, mať stôl a stoličky, kombo, ktoré obmedzujú svoje prirodzené pohyby - by ste mali byť schopní usporiadať svoje nohy, bez narážala do vnútorných stenách stola dutiny. Váš zadný koniec by mal byť úplne zasunutý späť do kresla
toto všetko a vaše kĺby bude sedieť pekne v nadchádzajúcich rokoch
. 9 :. Držanie tela, držanie tela, držanie tela
Aj keď naše telo môže ohýbať a krútiť do všelijako, oni
[1] 