Doprajte si masáže. Profesionálne masáže sú skvelé pre tých z nás, ktorí si pravidelne dovoliť, ale masíroval svoje vlastné kĺby má svoje výhody, rovnako, ako sú znížené hladiny nepohodlie a zvýšenej sile úchopu.
Akupunktúra je veril stimulovať uvoľňovanie bolesti blokujúcich endorfíny v tele, čo sú boľavý signály vaše kĺby posielať nebude doručená. Počas liečby, rad superthin ihiel sa ľahko vloží do kože a nechal tam až hodinu. Tieto ihly možno ohriať alebo dokonca nosiť mierny elektrický prúd pomôcť uvoľniť svaly. Kým vedecké údaje je stále nedostatok, pokiaľ ide o akupunktúre, existuje mnoho lekárov a pacientov, ktorí veria, že to môže pomôcť s artritídou príznakmi. Zmiernenie bolesti vám môže pomôcť uvoľniť, čo znamená, vaše kĺby môžu tiež relaxovať
6 :. Spoľahnúť na veľkých kĺbov
Keď je fyzická práca je potrebné urobiť, pokúsiť sa dať menšie kĺbov pekné prestávke zatiaľ čo vaše veľkých kĺbov hojdačka do pohybu. Sú veľké z nejakého dôvodu, po všetkom. Ak by ste mali vidieť koleno spoj a lakťového kĺbu vedľa seba a musel vybrať jeden vyzdvihnúť igelitový sáčok plný mrazených potravín, mali by ste múdro ísť veľký, a preto by ste mali vo svojom každodennom živote. Ak je sáčok alebo kabelku má ramenný popruh, uvidíme, či môžete " hák " to sa predlaktie, keď ju vyzdvihnúť, namiesto toho chytil sa za neho prstami. Tiež, držte ho v blízkosti vášho tela, ak je to možné, miesto pozastavenie ho z jednej strany tela.
Pri zdvíhaní niečo z toho dôvodu, ohnite pomocou svoje boky a kolená na ochranu stavce v chrbtici. Ak potrebuje oddelenie-obchod dvere tlačí otvoriť, dať ramenu a bedrovom kĺbe na to. Použite svoj nohu alebo váš zadok, aby zavrel dvere chladničky alebo oblečenie zásuvku.
Ak sa nemôžete ísť veľká, používať nástroje alebo nástroje, aby sa miesto väčšieho kĺbu. Napríklad, namiesto toho schmatol malý šuplík rukoväte s prstami, pripojte slučku handričkou alebo reťazca rukoväte, takže môžete použiť predlaktia pre danú úlohu
. 5: jesť zdravo
vašej telesnej hmotnosti hrá veľká časť vo vašom zdraví kĺbov: Čím menej vážite, tým menej kmeň umiestniť na vaše kĺby. Keď idete po schodoch dole, kolená absorbovať sily až päťkrát väčšie ako telesnej hmotnosti [zdroj: Page]. Dokonca aj pri chôdzi po rovnom povrchu, budú vaše kĺby stonať a stonať za príliš veľké zaťaženie. Zdravá strava je jeden spôsob, ako udržať prebytočné libier off.
Ak ste ťažký káva pije, možno bude
