Po nejakej svižné cvičenie, môžete mať hlad. V štúdiách, nízkokalorické diéty sa zdá ponúknuť najvyššiu ochranu proti demencii [Zdroj: Tan]. Ak sa staré porekadlo " ste to, čo jete " dokazuje to pravda, potom z hľadiska mozgu, možno budete chcieť byť Stredozemnom mori. Stredomorská strava, s jeho dôrazom na tučných rýb, olivového oleja a zeleniny, môže pomôcť chrániť pred demenciou.
Budete tiež chcieť dosiahnuť na potraviny, ako sú brokolica, mrkva, hrozno, pomaranče a sladké zemiaky. Všetky tieto potraviny sú dobrým zdrojom vitamínu E, čo je antioxidant, ktorý pomáha chrániť mozog. Zatiaľ čo váš mozog potrebuje kyslík, aby prežil, oxidácia tiež vytvára vedľajší produkt kyslíkových radikálov. Tieto radikály môžu zničiť mozgové bunky, a prvou líniou obrany je antioxidant. Zatiaľ čo niektoré antioxidanty sú prítomné v mozgu už, štúdie ukázali, že spotrebúvajú viac môže znížiť riziko demencie. Lekári, však nie sú istí, či konzumovať antioxidanty ako doplnok, alebo v strave je viac užitočné, pretože študijné výsledky sú zmiešané [zdroj: Rabins].
Ak ste normálne fajčiť po jedle, budete chcú zastaviť, že akonáhle to bude možné. Jedna štúdia ukázala, že existujúce fajčiari starší ako 65 rokov boli 3,7 krát vyššia pravdepodobnosť výskytu duševné pokles počas jedného roka, ako ľudia, ktorí nemali fajčia alebo ktorí fajčili len v uplynulom [Zdroj: Rabins]. Nemusíte sa však musieť vzdať svojej obľúbenej dospelých nápoje. Kým binge drinking je spojené s vyšším rizikom demencie, mierne až stredne pitnej (nie viac ako jeden drink za deň), môže poskytnúť určitú ochranu, pretože to je veril na zlepšenie prietoku krvi [zdroj: TAN, Judd].
Ale či naozaj chcete dostať opilca na niečom, opiť na vedomostiach. Majte na návšteve HowStuffWorks a budovať svoje kognitívne rezervy. Môžete si štart na to návštevou odkazy na nasledujúcej strane Dance Dance Revolution
!
Čo hudbu dostane v pohybe? Ak sa snažíte oddialiť demencie,
