Okrem tradičných liečby depresií, SAD trpí tiež často nájsť svetelnou terapiou efektívny spôsob, ako zmierniť ich symptómy.
Svetelná terapia, tiež volal fototerapia, je obyčajná liečba sezónnej afektívnej poruchy. Tento typ liečby dáva zmysel ako terapiu prvej línie proti SAD, pretože zimná depresia prirodzene výťahy s príchodom dlhších jarných dní, a svetlo terapia napodobňuje tie dlhšie dni, počas krátkych zimných mesiacoch. Existujú dva základné typy svetelnej terapie :. Svetelné skrinky a svitania simulácie
Svetelná reklama vyzerať ako stolové alebo stojacie lampy. Väčšina svetelné boxy na trh práve teraz poskytujú biele svetlo terapie s fluorescenčné alebo žiarovky alebo svetlo emitujúce diódy (LED), aj keď to sa môže zmeniť, ako novo vznikajúce výskum naznačuje, modré svetlo môže mať najviac sľub v zmiernenie príznakov depresie.
Ak chcete mať prospech z použitia svetelnej krabici, je najlepšie použiť ráno, hneď po prebudení, keď môže najúčinnejšie vplyv na úroveň produkcie melatonínu v tele. Pre ľahké box ako najúčinnejší, je potrebné sa pozrieť nepriamo na svetlo - nepozerajte priamo do svetla, a nie zdriemnuť počas svetelnej terapie. Nebudete mať rovnaké výhody v prípade, že svetlo je len na vašej pokožke.
Ako dlho budete používať svoj svetelný box každý deň bude závisieť na vašich symptómov, ako silný je svetlo a ako blízko ste sedieť na svetelný box. Sedieť menej ako 2 stôp (0,6 metrov) z krabice s intenzívnym svetlom môže vyžadovať iba denné 30-minútové zasadnutí, zatiaľ čo sedí vo väčšej vzdialenosti od lampy alebo pomocou slabšieho svetla môžu vyžadovať, multi-hodinových lekcií denne.
K dispozícii sú tiež svetelné boxy, ktoré sú svitania simulátory. Tie zapnúť ráno pred sa prebudíš a postupne oživiť simulovať ranné lámanie. Tento typ svetelnej terapie môže byť užitočné v resetovanie ako melatonínu produkcie a vaše spánok.
Svetelná terapia má len niekoľko mierne vedľajšie účinky. Bolesti hlav
