Prehľadávať článok prelomiť kruh negatívneho myslenia prelomiť kruh negatívneho myslenia
zlyhanie. Sklamanie. Všetci sme videli predtým. Toľkokrát sme sa začať s najlepšími úmyslami na zmenu len aby skončil presne tam, kde sme začali. Nikto nikdy nepovedal, že to bolo jednoduché - skutočná zmena trvá obetavosť. Ale je tu niečo iné, čo bráni naše šťastie okrem lenivosť a neschopnosť spáchať
Nedávny výskum naznačuje, že naša nálada sú priamo prepojené s našou pamäte? - Význam, myslíme si, že šťastné myšlienky, keď sme šťastní a smutné myšlienky keď sme smutní, čo spôsobuje klzký svah negatívnych myšlienok, ak nie sme opatrní. [zdroj: Bower, Gordon] Naše emócie slúžiť ako jednotky pamäti, teda, čo nám pripomenúť niektoré spomienky, kde sme cítili, podobné emócie
Zakaždým, keď sa stretávajú s problémami v živote, naše nálady sa hit .. Strata zamestnania, manželské problémy a ťažkosti pri chudnutí - všetci nám môže dať do funk. A ak budeme držať na tieto negatívne pocity, naša myseľ sa bude vykúzliť z minulosti zlé skúsenosti sa ďalej pomôcť pokračovať v cykle. [zdroj: Gotlib, Ian]
Kŕmenie olej do ohňa, je ďalší výskum, ktorý vysvetľuje, ako sme sa rozhodli, či je niečo pozitívne, alebo negatívne - toto zistenie je spôsobené, uhádli ste, vašej nálade. [zdroj: Bargh, John] Význam, akonáhle sme v zlej nálade, naša myseľ sa rozhodnú zobraziť budúce udalosti viac negatívne ako keď sme boli v dobrej nálade. Teoreticky, akonáhle sa prekĺznuť do zlú náladu, môžete zobraziť ďalšie zdanlivo pozitívne veci ako negatívne a Okrem toho pripomínam negatívne spomienky. Znie to dosť ťažké uniknúť pravdu?
Môže sa to zdať takmer nemožné, aby ho otočiť, keď si čelí ťažké časy, ale tu sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu prelomiť reťazca negatívneho myslenia.
Pozitívne zmeny, ktoré ste môžete zarábať
vykonať drobné zmeny
To trvá viac než len verbálne prístupu k zmene. "Chystám sa schudnúť," je oveľa menej efektívna ako prijímanie opatrení v tomto smere. [zdroj: Blakeslee, Thomas] Dosiahnutím malé, dosiahnuteľné zmeny v správaní, váš celkový postoj zmení v čase. Nahraďte svoju rannú bagel a smotanový syr s ovocím. Použite svoj prestávku na obed, aby sa prejsť s kolegami v utorok. Skúsenosti úspech, a budete mať motiváciu pokračovať v správnym smerom.
Spoznajte nových ľudí
Ľudia sú sociálne tvory. Túžime vytvoriť pripojenie - cítiť akceptovanou [Zdroj: Blakeslee, Thomas].
[1] 