10 mýtov o telesného tuku
Čo je to jedna z vecí, o telesného tuku, že väčšina ľudí verí, je pravda? Ako o tom, kto: Svalová spaľuje viac kalórií ako tuk. Aj keď áno, naše kostrového svalstva sa spáliť viac kalórií každý deň, ako naše telo tuku robí, to nie je tak pozoruhodné, ako si môžete myslieť. Je to naozaj prekvapivo zanedbateľný rozdiel, keď hovoríte o tom, koľko kalórií spotrebuje na energiu, zatiaľ čo vy ste len sedieť. Kalórie telo potrebuje len sa starať o jeho prežitie, sa nazýva naše pokojová energetický výdaj, a keď nie ste cvičenie alebo vynaloženie vašu energiu, vaše tukové tkanivá horí dve kalórií za každú libru vašej celkovej telesnej hmotnosti - ale vaše kostrové svalstvo spaľuje len šesť kalórií za libru [zdroj: McClave].
Čo spotrebúvajú najviac energie každý deň, je mozog. To prehĺta asi 20 percent kalórií spálite, čo je úžasné, keď si uvedomíte, mozgové podieľa iba asi 2 percentá celkovej hmotnosti vášho tela [Zdroj :. Ray] a napriek skutočnosti, že tvoria iba 5 percent váha tela, srdce, pečeň a pľúca kombinované spotrebúvajú najviac energie, asi 50 percent [zdroje: McClave, Ray]. Takže zatiaľ čo svalové tkanivo spáli viac kalórií ako tuk, je to stále relatívne malé percento celkovej spotreby kalórií v tele.
Aké sú ďalšie spoločné presvedčenie o telesného tuku? To sval váži viac ako tuk? To nevyhnutne, v polovici-life spread sa nám všetci dostali? Ako väčšina Američanov, 69 percent, trpí nadváhou, a viac ako 35 percent sú považované za obéznych, možno je na čase, aby Busta niektoré mýty o telesného tuku. - Od jeho vzťahu s našimi hormónmi na najlepší spôsob, ako ho stratiť
10 : všetkého tuku je rovnaký
Už je to dlho bolo si myslel, že dospelí majú len jeden druh tuku: biela /žltá, lumpov tuku, ktorý sa obviňovaný náhradné pneumatiky. A biely tuk ukladá všetky kalórie, ktoré jete pre vaše budúce potreby energie, ale ak máte príliš veľa, je to tiež spojené so zdravotnými problémami, ako sú inzulínová rezistencia a srdcové choroby. Ako to dopadá, aj keď to nie je jediný druh tuku v našom tele.
Ľudia majú tiež hnedé tuk, ktorý sa nachádza v vkladov v krku a okolo kľúčnej kosti. Aj keď ľudia majú hojnosť, keď sú deti, máme oveľa menej ako dospelí, a niektorí z nás nemá vôbec žiadne - štúdie zistili, že tenké ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že hnedého tuku než ľudia, ktorí majú nadváhu alebo obézni, ale nikto nie je istý, prečo tomu tak je, aspoň nie bez ďalš
[1] 