K dispozícii je extra bonus, taky. Rozvoj sebavedomie je proces, a akonáhle ste pracovali cez strach z zlyháva, to bude jednoduchšie. Viete, budete prežiť poníženie odhalenie vášho nedokonalé ja, a budete začnú uvedomovať, že niekoľko počiatočných neúspechov sú malá cena, ktorú zaplatí za učenie a zažívať nové veci
. 1: Urobte si prechádzku okolo bloku
Prechádzky a iné formy mierne cvičenie môže pomôcť znížiť úzkosť a pozdvihnúť náladu v mnohých spôsobmi. Cvičenie zvyšuje telesnú teplotu, ktorý vám pomôže cítiť pokojnejšie a viac pod kontrolou. To tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší. Je to jeden-dva šidlo to je tvoja komplimenty na rýchly 10 minút chôdze okolo parkovisku pred veľkým rokovaní alebo ráno môžete ísť zabehať pred týmto dôležitým prezentáciu. Len o akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorá vás dostane do pohybujúce sa okolo má aspoň nejaký úžitok.
Cvičenie môže pomôcť zvýšiť úroveň spoľahlivosti tým, že pomáha odvrátiť svoje myšlienky a dostať svoj mozog pracuje na ďalších hádanky a výzvam, taky. Niekedy očakávajú veľký okamih, ako pýtať dievča na rande alebo pri príprave na prijímací pohovor, môžu vystupňuje napätie - vo veľmi zlom spôsobom. Zvýšené adrenalínové a závodné myšlienky môžu pracovať proti vám, najmä ak ste dokončili všetky potrebné strategizing a presťahovali sa do self-porážať, režim katastrofa očakávaním. Urobte si prechádzku okolo bloku alebo vykonať nejaké rýchle pohyby jogy. Budete sa cítiť pokojnejšie a môže dokonca prísť s nejakým poslednú chvíľu myšlienok pred veľký okamih.
