Na druhej strane, pretože telo potrebuje tento vitamín B (buď vo forme) pre správnu metabolizmu bielkovín, pre delenie buniek , a aby sa červené krvinky, ktoré nesú životodarný kyslík po celom tele, je to stále dôležité pre mužov, ženy a deti, ktorí nie sú vitamínových doplnkov sa získať dostatok prirodzene sa vyskytujúce kyseliny listovej z ich stravy. Dobré potravinové zdroje kyseliny listovej patrí listová zelená zelenina (ako rímsky a čakankou šalát a horčicou zelené), brokolica, strukoviny (sušené fazuľa a hrach a šošovica), a pomarančový džús.
©.
