Tie by mali začať v sekcii produkujú. Banány a celé zrná, bohaté na vitamín B6, podporu tvorby červených krviniek. Sladké zemiaky sú vitamín A pre rastúce kosti. Špenát a losos sú plné vápnika, ktorý pomáha zabrániť strate kostnej hmoty počas tehotenstva a pomáha rast kostí vášho rozvojového dieťaťa [zdroj: KidsHealth.org]. Nepáči sa vám niečo na tomto krátkom zozname " výkon " potraviny? Nebojte sa. Existuje veľa substitúciou sa dostať živiny, ktoré potrebujete.
Ak si myslíte, že prehĺtanie prenatálne vitamín každý deň má vaše potreby výživy na ktoré sa vzťahuje, zamyslite sa znova. Vaše telo - a vaše dieťa - jednoducho potrebuje viac živín ako jeden vitamín môže ponúknuť. Napríklad, nebudete dostávať odporúčanú dennú dávku vápnika zo samotnej prenatálnej vitamín. Prečo? Ak by boli zahrnuté, pilulka by bol príliš veľký, aby prehĺtať [zdroj: Marec desetník: Multivitamín]. Aj keď sú vaše prenatálnej vitamínové dodáva navyše kyseliny listovej a ďalších živín, ktoré majú pomôcť zabrániť vrodené chyby, uistite sa, že jesť doplnkovú stravu na podporu rastu vášho dieťaťa a chrániť svoje vlastné zdravie.
Ktoré potraviny môžu predstavovať zdravotné riziko pre vaše dieťa? Ďalej budeme odhaliť niekoľko nebezpečné prímesi by ste sa mali vyvarovať.
7. vyhýbať nebezpečné prímesi
Vaše prvé prenatálne vyšetrenie nemôže dôjsť, kým ste dobre do prvého trimestra, ale to doba je, keď rozhodujúci vývojové míľniky prebiehať [zdroj: Brundage]. Vedieť to, budete chcieť vyhnúť potenciálne toxických zložiek. Mnoho nebezpečné prímesi číhajú v bežných potravinách. Budete chcieť, aby sa zabránilo potravín, ktoré by mohli byť kontaminované Listeria zdržiava od surového mäsa väčšinou nie je ťažké pre tehotné, často zle od žalúdka, žene. Ale keď ste hit s túžbou po sashimi alebo domáce zmrzliny (ktoré často obsahujú surové vajcia), to môže byť ľahké zabudnúť na riziká [zdroj: Harms].
, je baktéria, ktorá môže prechádzať placentou a spôsobiť potrat [Zdroj: US Department poľnohospodárstvo]. Ibaže sú vyrobené z pasterizovaného mlieka, dovážané mäkké syry, ako sú brie, camembert a feta sú na tomto zozname. Surové vajcia, ryby, hydina, hovädzie a bravčové mäso by nemalo byť prijaté, a to buď.
