Je iróniou, že aj keď môže túži stráviť prvého trimestra tehotenstva v posteli, v čase, keď narazí v treťom trimestri , je stále ťažšie, aby pohodlne spať pre dlhé úseky času. Ak ste kedysi spal na bruchu, teraz musíte prísť na to, ako k odpočinku v inej pozícii. Ležiace na ľavej strane optimalizuje tok krvi do vás a vaše dieťa. Skúste oprel vankúš medzi kolená na podporu svojej stále sa rozširujúcej panvicu a umiestniť jeden blížiť bruchu pre väčšie pohodlie [zdroj: Silva]
Ak si naozaj nemôže v noci spať - čo s extra. výlety na toaletu a pálenie záhy - skúste odpočíva častejšie kedykoľvek počas 24 hodín rámu. Podriemáva na poludňajšej prestávky, po práci a počas nočnej správy sa sčítajú. To tiež môže zmierniť svoju myseľ, čo vám môže pomôcť odpočívať v noci lepšie, taky.
2. Calm Spoločné Sťažnosti
Iste, je tu veľa byť vďačný za priebehu tehotenstva. Pálenie záhy a tucet ďalších nepríjemností väčšina žien skúsenosti, však nie sú v tomto zozname.
pálenie záhy sa môže udrieť kedykoľvek počas tehotenstva, ale je pravdepodobnejšie, ako vaše brucho rastie. Hojnosť hormónu progesterónu spomaľuje trávenie a uvoľní ventil, ktorý kedysi držal vaše žalúdočnej kyseliny z vkráda do pažeráka. Ak chcete bojovať pálenie záhy záchvaty, jesť malé porcie a zostať vo vzpriamenej polohe po dobu jednej hodiny potom, čo opustíte tabuľku. Ak sa vám vadí pálenie záhy v noci, použite vankúše spať v sklopenej polohe. Over-the-counter lieky na pálenie záhy je zvyčajne v poriadku, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby bol istý [Zdroj: Greenfield: Pálenie záhy].
otravné kŕče v nohách sa môžu stať sa viac prevláda počas druhého a tretieho trimestra. Existuje celý rad dôvodov pre zvýšenú frekvencií, od miernej dehydratácie na dieťa vyvíjajú tlak na miechových nervov. Dobrou správou je, že s trochou predvídavosti, môžete pomôcť zabrániť týmto svalové kŕče. Strečing nohy je dobrý preemptivní opatrenia, ale neukazujú prsty, pretože to môže vyvolať kŕč. Cvičenia (i príjemnú prechádzku), by malo pomôcť. Masáž nôh, s teplou kúpeľ, alebo pomocou vykurovacie podložky môže tiež poskytnúť nejakú úľavu [zdroj: Marec desetník: Zmeny].
Ak ste trá
