Práca počas tehotenstva podporuje svalový tonus a silu, pomáha vyrovnať sa s bolesťou práce a umožní vám odrazí späť po tehotenstve [zdroj: americký kongres pôrodníkov a gynekológov]. Cvičenie, najmä druh, ktorý zahŕňa čerstvý vzduch, dokonca môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti [zdroj: Cram].
Niektoré cvičenia, ako je chôdza, joga, plávanie a low-vplyv aerobik, sú ideálne aj pre začiatočníkov. Činnosti, ako je beh, môže byť bezpečný pre dieťa a mama, ale iba vtedy, ak ste už robí im na pravidelnej báze pred otehotnením, a stále môže byť nutné upraviť tréning [Zdroj: Butler]. Kľúčom k výkonu bezpečné, bez ohľadu na vaše tehotenstvo fyzickej zdatnosti, je poznať príznaky preťaženia. Čítajte ďalej a zistiť, čo sa pozerať.
4. Nepreháňajte to
Keď ste tehotná, život nekončí. V čase, keď prekonal únavu zvyčajne priviedol na prvom trimestri, môže sa budete cítiť pripravení prijať na svete. Navyše ste tiež dostal ďalšiu motiváciu: a. Termín, ktorý dorazí v priebehu niekoľkých mesiacov
To vás môže vyzvať k riešeniu záľuby a projekty, ktoré ste odložené až teraz. Dobrou správou je, že udržať vašu myseľ a ruky plné ruky práce môže upokojiť pre-rodičovstvo nervy. Budete mať tiež pocit z vykonanej práce, ako si kríž veci z vašej pre-dieťa to-do zoznamu.
Aj keď nie je nič extra projektu v práci alebo doma zle, budete chcieť nájsť tempo ktorý vyhovuje vaše tehotenstvo. Je dôležité vedieť, kedy ste na pokraji nepreháňam - fyzicky alebo psychicky. Ak sa začnete cítiť závraty alebo mdloby, potom zastavte a odpočiňte si. To je znamenie, že vaše telo potrebuje viac krv obohatenú kyslíkom, pretože nemôže držať krok s vašej činnosti.
Niektoré huffing a potiahne je normálne, ako vaše pľúca priestor je spôsob, ako dieťa je nového domova. Neschopnosť chytiť dych, je však iný príbeh. To znamená, že by malo zmierniť vaše úroveň aktivity. A ak vaša tepová frekvencia dostane nad 140 tepov za minútu, zvyšok, až sa vráti do normálneho [Zdroj: Mayo Clinic].
Uistiť sa dostanete dostatok spánku môže ísť dlhú cestu smerom k tankovanie svojej každodennej činnosti. Na ďalšej stránke, dozviete niekoľko tipov pre získanie nejakej uzatváracie oči.
3. Sleep Easy
Tehotenstvo únava často trvá krátk
