4. Urobte si prechádzku
To sa môže zdať neintuitívne, pretože chôdza kladie dôraz na vlastné nohy. Svaly na nohách sú rovnako ako všetky ostatné svaly - potrebujú cvičenie zostať silný. Nemôžete naozaj zdvíhať závažia s nohou svaly, takže najlepší spôsob, ako ich vykonávať, je len prejsť. Nemusí to byť dlhá prechádzka, ale brať jeden každý deň bude mať svaly pevné a aby sa vaše šľachy a väzy flexibilné. To môže zabrániť padlých oblúky neskôr v živote. A váš pes bude ďakujem vám za to.
Ak chôdzi spôsobuje bolesti nohy alebo chodidlá, existuje niekoľko dodatočných krokov, ktoré možno vykonať na zlepšenie problému. Podpora klenby vložky môže udržať vaše nohy v správnej polohe, na podporu váhu pri chôdzi. Mnoho obchodov majú špeciálne meracie zariadenie, ktoré vám oznámi, aký typ podpory je práve pre vašu nohu. Ak ste robil veľa chôdze na chodníku, môže vaše nohy nesmie byť až do nárazu. Skúste chôdzi na tráve, znečistenie alebo mäkkou škvarové dráhe pre väčšie odpruženie.
Samozrejme, uistite sa, že nosiť tie priedušné, dobre vybavené topánky, keď idete.
3. Umyte si nohy každý deň
Dokonca aj tie svedomitý a čistý človek medzi nami preskočí umývanie na nohy v sprche každú chvíľu. To môže byť bolesť. Je na zdravie vašich nôh naozaj dôležité, hoci.
Vaše nohy trávia väčšinu každý deň uväznení vnútri topánky. Všetku vlhkosť a pot poskytuje úrodnú pôdu pre rast baktérií, a medzery medzi prstami na nohách sú ešte priaznivejšie pre baktérie a plesne. Keď nemáte umyť nohy, ste nechal tie veci hromadia zo dňa na deň. To vedie k nepríjemnému zápachu nôh. - A nakoniec k plesňové infekcie a ďalších kožných problémoch
Nepotrebujete špeciálny umývanie nôh vyčistiť vaše nohy. Len uistite sa, že im dôkladnú mydliť, najmä medzi prstami na nohách. Po sprchovaní, je rovnako dôležité, aby osušte nohy (medzi prstami znova), aby sa zabránilo zachytený vlhkosť nechať všetkého, že baktérie sa poflakovať. Foot prášok môže udržať je vlasov dlhšie, taky.
2. hydratujú
Hydratačný nohy zdá byť v rozpore všetko, čo sme vám povedal o udržanie vaše nohy v suchu. Prečo by ste pridať ďalšie vlhkosť? Opotrebenie vydržal vaše nohy každý deň, môže vyústiť v oblastiach suché, popraskané alebo šupinatá koža. Ak žijete v teplé, slnečné podnebie a nosí sandále často, tento problém môže byť výrazne horšie.
liek je jednoduc
