aďte sa so svojím lekárom, aby zistili, ako moc selén odporúčajú pre vás
Ak chcete získať v 8 uncí morských plodov týždenne, používať tieto ako vodidlo: a. vyčerpaný plechovku tuniaka je asi 3 4 uncí, losos steak sa pohybuje v rozmedzí od 4 do 6 uncí, a 1 malý pstruh asi 3 uncí. [zdroj: ChooseMyPlate.gov]
Potrebujete predstavy o tom, ako pridať ďalšie morské plody do svojho jedálnička? Skúste tieto zbiehanie slín swapy:
Prepnúť mleté mäso alebo morčacie pre lososa hamburger, pridajte krevety miešať-hranolky, aby grilované ryby tacos, alebo pridajte mušle na celozrnné cestoviny
Urob šaláty zaujímavejšie s grilovanými hrebenatky, krevety, kraby alebo na mieste steak alebo kurča.
Použiť konzervovaný tuniak alebo losos na sendviče miesto deli mäsa, ktoré sú často vyššie na sodík.
experimentovať s novými rybami, ako sú grilované Atlantiku alebo Pacifik makrel, sleďov, alebo rúra-pečené Pollock. [zdroj: ChooseMyPlate.gov]
Page
[1] [2]
