Prezrite si článok Ako nájsť tú správnu tanečné cvičenie rutiny Ako nájsť tú správnu tanečné cvičenie rutiny
Podľa Rady americkému o cvičenie zhruba tretina dospelých Američanov nedostanú minimálne množstvo cvičení odporúčané - to je 2 polovice hodiny fyzickej aktivity každý týždeň [Zdroj: Americká rada na cvičenie]. Či už sú vaše výhovorka - nemáte čas, to nie je sranda, si príliš nekoordinované - je čas dať svoje dôvody stranou a urobiť čas na ... tanec. Dance?
Tanec je skvelá forma cvičenia. To je vhodné pre všetky vekové kategórie a všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Jedná sa o high-energie, kardio cvičenia, ktoré vykonáva na celé telo, takže je to dobré pre spaľovanie kalórií a pomôže vám schudnúť
Pozrime sa na niekoľko čísel: a. 150-libra osoba, ktorá sa podieľa na baletu po dobu 30 minút bude spáliť asi 215 kalórií. Tridsať minút rýchlejší, intenzívne tanca ako je salsa alebo latinských tancov spáli asi 200 kalórií. A pomalší tanec, ako je waltz, spáli asi 100 kalórií za 30 minút [Zdroj: Dancescape].
Tanec je tiež dobrá nosná cvičenie, pretože to vás dostane na nohy a pohybu. Weight-ložiská cvičenie pomáha zvýšiť flexibilitu, svalovej hmoty a hustoty kostí, ktorá naopak pomôže znížiť riziko zlomenín kostí a rozvíjať tenkých kostí a osteoporózu, ako ste veku. To tiež znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2 a ďalších chronických ochorení.
A ak to nestačí, ale tiež pomáha pozdvihnúť náladu, znížiť stres, zvýšiť vaše sebavedomie a môže pomôcť odraziť demencie.
V závislosti na tom, aký typ výsledkov, ktoré hľadáte, je pravdepodobné, že tanečné cvičenie rutina vykonané vám bude vyhovovať, z baletu-inšpiroval k brušného tanca na báze. V skutočnosti, ak si nie ste blázon o myšlienke zápis do správnej baletu, napríklad, pozrite sa na balet v súvislosti s možnosťou, ako je balet barre alebo balet výcvikového tábora, z ktorých oba sa zameriavajú na tónovanie vašej zbraní, žalúdka, zadok a stehná okrem uvedenia vás intenzívny kardio tréningu.
Rovnako tak, cvičenie, ktoré si požičať od brušným tancu vysoko zamerať sa na svaly, čo vedie v tesnej abs cvičenie s pohybmi oveľa zvodnejšie ako brušné drví. Poďme sa pozrieť na niektoré z populárnych typov tanečnej fitness rutiny k dispozícii, a vidieť, ako sa v porovnaní s inými formami aeróbne cvičenie. Prvý na rade, jednej z najstarších foriem tanca-Fitness :. Jazzercise použtých T
[1] 