nezabudnite - Dať svoj mozog cvičenie, príliš
zlepšenie pamäti je dôležitá vec, aby zvážila čím ste starší. Mnoho ľudí začať hľadať pre zlepšenie pamäti techník, keď dosiahnu svoje zlaté roky, ale zlepšenie na pamäti je niečo, čo sa môžete naučiť v každom veku. V tomto článku sme sa navrhnúť spôsoby, ako zvýšiť svoju pamäť, ukazujú vzťah medzi starnutím a pamäťou, a ponúkajú niektoré skvelé rady pre zlepšenie pamäti
Znamenie normálneho starnutia :. Musíte pozastaviť chvíľu nájsť svoju cestu chôdzi alebo jazda na známom území
znamenie demencie (a zakázanie formou straty pamäte, ako je Alzheimerova choroba): Ty stratiť hodiny chôdze alebo jazda v známom prostredí
prejav normálneho starnutia: Vy sú väčšie starosti ako členov rodiny o vašom epizód zábudlivosť
Zaregistrovať demencie: Rodinní príslušníci sú väčšie obavy ako vy o svoje prípady straty pamäti
Nepredpokladajte, že to je Alzheimerova choroba, ak budete chodiť po schodoch hore , len aby sa povedať si, " Čo chcem tu &Quote ?; Mohlo by to byť, že ste jednoducho snaží spomenúť si príliš veľa detailov naraz, alebo že ste unavení, chorí alebo jednoducho rozptýliť.
Normálny strata mozgových buniek vo veku 30 a 70 medzi, spolu s očakávaný 15 až 20 percent pokles mozgu krvný tok medzi neurónmi, mohli predstavovať sebemenší snímky v pamäti, učenia a inteligencie.
Ale môžete si vziať nejaké kroky na uchovanie pamäti, v závislosti na Harvard kognitívnych odborníkmi , ktorý odporúčame:
- cvičenie. Fyzická zdatnosť často ide spolu s duševnú kondíciu.
- Pokračovať sa učiť. Užívanie tried vzdelávania dospelých, pravidelne číta, nástupu do nového koníčka alebo hranie Scrabble alebo iná náročná hra môže udržať svoju myseľ silná.
- nefajčiť. Štúdie ukazujú, že fajčiari zabudnúť na mená osôb a má výhľad rýchlejšie než nefajčiari.
- Jedzte zdravú stravu. Udržiavanie normálnu váhu a jesť antioxidanty môžu pomôcť vyhnúť sa choroby pamäti znižujúcich.
- Získať dostatok spánku. Usilovať o osem hodín, aby váš mozog konsolidovať lekcie na celý deň.
- Zvažovať vitamíny, ako je C a E. Môžu chrániť pred niektorými formami demencie, aj keď pravdepodobne nebude chrániť proti normálne, vekom súvisiace strata pamäti.
- Zvažovať estrogén, keď ste žena prechádza menopauzou. Kvapky v estrogén môže prispieť k strate pamäti, takže do úvahy, sa so
[1] 