5 Zdravotné výhody hrať tenis
hrať tenis vás dostane pohybujúce sa - a dojemný je dobré pre telo i myseľ. Jednou z veľkých vecí, o tenise, je, že je to šport, ktorý možno prehrávať na takmer akomkoľvek veku a na všetkých úrovní. Pretože je to low-vplyv športu, a to nie je závislé na sile hráčov, mladých aj starých vyzdvihnúť ľahko [Zdroj: Lepšie zdravie kanálov].
Či už budete hrať konkurencieschopné, pre svoje zdravie, alebo len pre zábavu, tenis má veľký prínos pre myseľ a telo. Tu budeme zdieľať päť spôsobov, ktoré zaberajú raketu a biť súd môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie
5 :. Znížiť riziko srdcových ochorení
Spúšťanie vysoký krvný tlak, udržiavať zdravé telo hmotnosti, znižovanie cholesterolu, znižuje stres a byť fyzicky aktívny, sú kľúčom k pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb - a hrá tenis vám pomôže splniť všetky tieto veci. [Zdroj: Národné srdca pľúc a krvi inštitútu]
V roku 1980, The College Alumni Zdravotné štúdie ukázali, že muži, ktorí spaľujú minimálne 2000 kalórií týždenne prostredníctvom cvičenia majú nižšiu úmrtnosť na srdcové ochorenia (jedna štvrtina až jednu tretinu nižšie), ako tí, ktorí nemajú, a žijú na priemere jeden až dva roky dlhšie [zdroj: Brandt]. Dobrou správou je, že tenis ide dlhú cestu smerom k dosiahnutiu tohto cieľa 2000 kalórií.
Priemerne veľký človek spáli približne 600 kalórií hrajú len jednu hodinu jednotlivcov tenis (425 kalórií za štvorhre) a priemerná žena spáli 420 kalórií hrať dvojhru (330 playing štvorhra) [zdroj: Woods]. To znamená, že hrá len pár hodín týždenne tenis môže výrazne znížiť riziko ochorenia srdca
4 :. Vylepšite vašu flexibilitu, koordinácia a rovnováha
Tenis je šport, ktorý vyžaduje spoluprácu celého tela , Nohy manéver vás do správnej polohy, polohy ramien a rúk raketu, aby sa kontaktu s loptou, a trup a nohy poskytovať silu poslať loptu letiacu cez sieť. Všetky tieto faktory sa spojili zakaždým, keď trafil loptu, a každý záber má pružnosť, koordináciu a rovnováhu.
hrať tenis pravidelne pomáha zlepšiť schopnosť tela k synchronizácii kontrolu nad pohybmi, ktoré môžu mať výhody, ktoré sa prejavujú na ďalšie oblasti svojho života. Flexibilita je skvelé, pretože to môže dať vám širší rozsah pohybu, pomôcť zabrániť zraneniam a dokonca znížiť svalové napätie. A koordinácia a rovnováha znížiť riziko zranenia pri športe, alebo jednoducho zapojiť sa do každodenných aktivít. Čím viac hráte, bu
[1] 