Ako sa moje spánok návyky zmeniť, ako som vekom?
Washington Irving je príbeh Rip Van Winkle, je o mužovi, ktorému sa podarilo spať preč 20 rokov svojho života, vrátil sa domov ako starého muža, aby zistil, že jeho žena bola mŕtva otravovania a revolučné vojny došlo. Na konci príbehu sa čitateľ dozvie, že Rip Van Winkle líči príbeh svojho dlhého šlofíka pre každého, prechádzajúce mestom; niektorí obyvatelia dediny, že je to pravda, a mnohý pod papučou manžel si to želá, aby to bola pravda, ale tam sú niektorí muži, ženy a deti, ktoré Rip Van Winkle nikdy presviedča.
Naozaj, to môže byť ťažké presvedčiť dieťa kto počul prarodičia sa sťažujú na prebudenie v 5 hodín ráno, že starý človek mohol spať tak dlho, a tie stredného veku dospelí sú už prišiel na to, že nightlights sú teraz základným rysom pre tých hodinové výlety do kúpeľne. Iste, Rip Van Winkle môže mali dlhú driemot - pravdepodobne pred športové udalosti v popoludňajších hodinách v kreslo - ale 20 rokov spánku? To sa zdá ako sen pre väčšinu ostatných ľudí pokročilého veku.
Rip Van Winkle, je vskutku anomálií u ľudí vo svojej vekovej kategórii. Hoci Novorodenci spia väčšinu dňa, a hoci veľa teenagerov sa môže pokúsiť, väčšina dospelých vystačiť na sedem až deväť hodín spánku. Avšak, ako ľudia starnú, sú viac pravdepodobné, že si sťažujú na zlý spánok a spánku podmienok, vrátane spánku-disordered dýchať a nespavosť. Kým nespavosť je najčastejšia sťažnosť spánok v každom veku, to udrie 1 zo 4 ľudí vo veku nad 65 rokov (v porovnaní s 1 z 8 ľudí v ich 20s) [zdroj: Elias].
Mnoho vecí o spánok sú stále nevyriešené záhady vedcov, vrátane toho, čo sa deje, keď zjeme, a prečo musíme spať vôbec. Tu je sú niektoré ďalšie puzzle pre výskumných pracovníkov spánku: Prečo zmena spať, keď starneme? A je nejaký spôsob, ako pre dospelých, starnutie zachytiť dané Ol 'Rip Van Winkle kúzlo? Poďme sa pozrieť na to, čo zatiaľ vieme.
Problémy so spánkom a starších
Aj najzdravšie starší ľudia zisťujú, že ich spánok návyky zmeniť. Spánok má tendenciu stať sa oveľa ľahšie, ako starneme, menej času stráveného v hlbokom spánku cykloch, a tiež kratšie, s ľuďmi vo veku nad 65 rokov spí asi pol hodiny menej. Prebudení v priebehu noci sa stáva častejšie, tak, aby na danej noci, zdravý starší človek spí len asi 85 percent noci [zdroj: Kolat]. Starnutia majú tendenciu byť ospalejší predtým vo večerných hodinách, a hore skôr ráno. To t
[1] 