To sú všetky bežné zmeny vyvolané starnutím. Zatiaľ čo oni môžu trvať nejaký čas zvyknúť si na, mali by ste nakoniec byť schopní získať uspokojivé spánok. Avšak, to je dôležité si uvedomiť, že stále starší, neznamená, že ste v dôsledku pre celú noc hádzať a sústruženie, a že nespavosť je veľmi reálny spánok sťažnosť pre starnutie. Nespavosť a ďalšie problémy so spánkom sa objavujú najčastejšie v tých ľudí, ktorí majú zdravotné podmienky alebo ktorí berú lieky.
podmienky, ako napríklad pálenie záhy, artritída, rakovina, Parkinsonova a depresie sú len niektoré z porúch a ochorení, ktoré môže opustiť osobu vo väčších bolestí spať. Lieky používané na kontrolu krvného tlaku alebo liečbe rakoviny a depresie môže mať tiež vplyv na vaše uzatváracím oko. Kombinácia starnutia a nadváhy pri ktorom je ďalšia riziko pre problémy, ako je spánku narušeného dýchania, ktorý zahŕňa spánkového apnoe a chrápanie, a problémy pohyb, ako je napríklad syndrómu nepokojných nôh (RLS) a periodických pohybov nôh v spánku (PLMS).
Spomenuli sme, že aj tie najzdravšie starší jedinci hlásia prebudení v noci; , Ktoré môžu byť po dobu asi troch až 10 sekúnd. Avšak, najčastejším dôvodom, že starší dospelí prebudí uprostred noci je potrebné ísť na záchod, a štúdie ukázali, že je to najčastejšou príčinou zlého spánku. Na ďalšej stránke, budeme skúmať dôsledky týchto problémov so spánkom a zvážiť niekoľko tipov pre tieto unavené dospelých.
Tipy pre zlepšenie spánku u starších osôb
Spánok predstavuje klasický catch-22 scenáre pre starnutie: zlý spánok v postarší dospelého je zvyčajne spôsobený podmienku alebo jeho lieky, ale nedostatok spánku zhoršuje len podmienku, tak robiť uspokojujúci spánok ešte nemožné vyhliadka. V jednej štúdii, vedci zistili, že noc roztriešteného spánku spôsobili veľké problémy v odpovedi organizmu na bolesť, takže predmety cítil bolesť ľahšie, preukázali zvýšenú neschopnosť vysporiadať sa s ním a vyvinuli ďalšie bolesť v podobe bolesti hlavy a chrbta [zdroj : Kolat]. To je len Sčítať urážka zranenia, ak chronická bolesť je faktorom, ktorý vás držal od spanie v prvom rade.
V inej štúdii, ktorá nasleduje takmer 3000 žien vo veku nad 70 rokov, osoby, ktoré má menej ako
