Ako sa moje spánok návyky zmeniť, ako som vekom?

päť hodín spánku za noc sa 47 percent väčšia pravdepodobnosť, že v určitom okamihu v priebehu roka boli monitorované [zdroj: Bakalár]. Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť problémy s pamäťou a depresie, nehovoriac o zníženú kvalitu života, ktorý je dodávaný s tým, že unavený a nevrlý po celý deň.

Sú starší ľudia odsúdení pochodovať na, kalný oči a SLEEP- zbavený? Jasné že nie. Ak narazíte na problémy so spánkom, ktoré súvisia s inou zdravotný stav, poraďte sa s lekárom o probléme. - Urobiť malú vyladiť, ako je čas si vziať lieky, by mohli mať obrovský rozdiel

Mnoho starších osôb ľudia a ich lekári sú príliš rýchlo, však, sa obrátiť na iný liek k riešeniu problému spánku. Podľa štúdie, ktorú vykoná Pennsylvania Department of Aging, lieky na spanie sú bežne nadužívaniu a zneužívaných staršie [Zdroj: Kolat]. Prášky na spanie sú s väčšou pravdepodobnosťou mať nežiaduce vedľajšie účinky v tejto skupine, z časti preto, že starší ľudia sú zvyčajne trvá tak veľa iných liekov, zvyšuje riziko negatívnych liekové interakcie. Niektoré vedľajšie účinky prášky na spanie môže tiež napodobňovať príznaky demencie.

Skôr než popping ďalšie pilulku, zvážte niektoré z dôvodov, ktoré nemusia byť schopní sa dostať k spánku, keď si spomenul, že budete spať menej, ako ste veku , Ste depresii a znudený, za použitia spánku ako únik zo sveta? Myslíte si, trvať dlho popoludní zdriemnuť a sledovať ho s obrie šálka kávy? Zvážte svoje zvyky, rovnako ako tieto tipy spánku:

Dodržiavajte pravidelný spánok plánu, takže idete do postele a rastu v rovnaký čas každý deň |

Vyvarujte dlhý alebo. časté zdriemnutie počas dňa

Získať pravidelné cvičenie

Choďte von alebo sedieť v prirodzenom svetle ..; reguluje spánok-cyklus brázdy vášho tela

Minimalizuje kofeínu a alkoholu

Použitie posteľ na spanie len ..; ak nechcete zaspať do 15 minút, vstať, presuňte sa na stoličke a skúste iné činnosti.

Pre viac informácií o tom, ako starnutie ovplyvňuje ľudské telo, nájdete odkazy na ďalšej stránke.

Page [1] [2] [3]