Ale nie všetci čokoláda je rovná, keď ide o anti-aging - to je tmavá čokoláda, ktorá poskytuje najväčšie výhody. To preto, že rafinácie podieľa na výrobu iných druhov čokolády skutočne zbaví preč väčšinu z kože-ťažiť antioxidačných flavanols
. 8: Fazuľa
Fazuľa, fazuľa, sú dobré pre vaše srdce, tým viac jete čím viac, dobre, dostanete nápad. Fazuľa často získať zlú povesť, pretože môžu vás nadutú, ale sú skutočne jedným z veľkých diétnych svorky. Sú vynikajúcim zdrojom nízkym obsahom tuku bielkovín, a to najmä pre tých, ktorí nejedia mäso. Oni tiež obsahujú vlákninu (ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu), sú bohaté na antioxidanty, a sú klin plný všemožných vitamínov a minerálov, vrátane železa, vitamínu B a draslíka
A čo viac, niektoré fazuľa. - vrátane sójovej a fazuľa - obsahujú inhibítory proteázy a genistein, ktoré sú myšlienka k ochrane proti rakovine [Zdroj: Bear]. Štúdie ukázali, napríklad, že ľudia, ktorí mali vysoké úrovne genistein mali najnižšie miery rakoviny prsníka a prostaty [Zdroj: Banerjee].
7: Rybie
Populárna Doplnok stravy v posledných rokoch má bol rybí tuk, a tam je určite dobrý dôvod pre tento trend. Jesť ryby, alebo brať rybí olej doplnky, dodáva telu omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú chrániť pred ochorením srdca, znížiť zápal, znižujú riziko vzniku arytmie a zníženie krvného tlaku. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú z veľkej časti v studenovodné ryby, vrátane losos, sleď, tuniak a sardinky.
Štúdie dokonca preukázali, že ľudia, ktorí jedia veľa rýb žiť dlhšie. Jedna štúdia stredného veku amerických mužov zistil, že tí, ktorí jedli ryby dvakrát až trikrát týždenne mali o 40 percent nižšiu úmrtnosť ako tí, ktorí nie. U mužov, ktorí predtým utrpel infarkt, jesť ryby dvakrát týždenne v skutočnosti znížili úmrtnosť o 29 percent [Zdroj: Walford].
Ryby je tiež výborným zdrojom bielkovín, a na rozdiel od iných druhov mäsa, je nízkym obsahom nasýtených tukov. American Heart Association odporúča jesť omega-3-bohatý ryby aspoň dvakrát týždenne [zdroj: American Heart Association]
6 :. Zelenina
Rovnako ako ovocie, zelenina sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov k dispozícii, a oni môžu ísť dlhú cestu smerom k boju proti voľným radikálom a spoma
