Zelenina je fantastický zdroj vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov A, C, K a E. Sú to tiež skvelé pre imunitný systém, pomáha telu opevniť sa proti chorobe a choroby. Štúdie ukázali, že strava plná zeleniny, môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárne ochorenia, znižovať krvný tlak a po infarkte alebo mŕtvice, zníženie hladiny cholesterolu a prečistenie tepien. Jesť veľa zeleniny (a ovocie) dokonca znížiť riziko rakoviny v tráviacom trakte (vrátane hrubého čreva a žalúdka), a to až o 25 percent [zdroj: Klatz].
Matice sú známe pre proteín, ktoré poskytujú, ale to nie je všetky tieto malé živiny bohaté potraviny môžu urobiť pre vás. Orechy všetkých druhov sú dobrým zdrojom nenasýtených tukov. Rovnako ako studenovodné ryby, orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú skvelé pre zdravie srdca. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálnych látok, vrátane draslíka, ktorý pomáha znižovať krvný tlak; vitamín E, čo pomáha predchádzať poškodeniu buniek; vápnik a udržiavať silné kosti.
Ďalšou veľkou výhodou jesť orechov je, že môžu naplniť vás bez obalu na libry. To preto, že až 20 percent kalórií v matica nedostane absorbované v tele, čo je veľkou desiatu medzi jedlami [zdroj: CASSETTA].
Možno ste počuli, že pitie jednu pohárik červeného vína každý deň je dobré pre vaše srdce. No, je to pravda! Antioxidanty a živiny v červenom víne môže pomôcť zabrániť srdcových ochorení tým, že chráni tepny a výstelku krvných ciev.
Jedným z dobre známe, proti starnutiu komponenty sa nachádzajú v červenom víne je antioxidant s názvom resveratrol. Štúdie ukázali, že resveratrol môže pomôcť zabrániť vzniku krvných zrazenín, zníženie rizika vzniku rakoviny, znižuje zápal a nižšie zlý cholesterol [zdroj: Challe].
Ďalšie srdce zdravé aspekt červeného vína, je jeho obsah alkoholu. Alkohol - s mierou - pomáha udržať tvorbe krvných zrazenín, zvyšuje dobrého cholesterolu a znižuje zlý cholesterol [zdroj: Mayo Clinic].
Je dobre známe, že jesť celé zrná je dobré pre váš tráviaci systém - všetko, čo vlákna vás drží pravidelné a pomáha zbaviť telo nežiaducich látok, ako sú napríklad zlého cholesterolu a tukov. Vláknina tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla a udržať h
