Kľúčom k úspechu je, aby sa ubezpečil, že ste jedli zrná sú rafinované, pretože to je rafinačné proces, ktorý zbavuje preč mnoho nevyhnutných vitamínov a minerálov, ktoré tvoria zrná tak dobré pre vás na prvom mieste.
Cesnak je už dlho myslel ako zdravé a sviežim jedlo, jesť sám o sebe, alebo pridané do rôzne chutné pokrmy. Jeho anti-aging výhody patrí zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak, znižuje zápal, a ochranou a udržiavaním bunkovej zdravie [zdroj: Butt].
Jednou z najväčších výhod jesť cesnak je, že je to prirodzený spôsob, ako posilniť imunitný systém. Cesnak sa používa v ľudovom liečiteľstve pomôcť predísť a bojovať proti infekcii po celé stáročia, a vedecké štúdie potvrdzujú svoj prospech ako anti-vírusové a anti-bakteriálne potravín [zdroj: Martirosyan].
Navyše, cesnak bol spojené s pomáhajú znižovať rast a šírenie rakovinových buniek [Zdroj: Butt]. Niekoľko štúdií ukázalo, že čím viac cesnaku - ako varené a nevarené - človek jej, tým nižšia je ich riziko vzniku rakoviny žalúdka alebo čriev. Je to tiež bolo spojené s znížených sadzieb prsníka a pankreasu rakoviny. [Zdroj: National Cancer Institute]
Či už jesť na plátky alebo kaše do guacamole, avokádo sú ovocie, ktoré už dlho cenený pre jeho anti- starnutia vlastnosti. Avokádo sú výborným zdrojom vitamínu E a draslíka, rovnako ako mononenasýtených tukov a antioxidantov. Vitamíny a minerály v avokádo bolo preukázané, že zníženie hladiny cholesterolu, zlepšenie zdravia pokožky a zníženie krvného tlaku [zdroj: Watson].
Avokádo sú tiež bohaté na foláty (nazývaný aj kyseliny listovej alebo vitamínu B). Foláty boli spojené s prevenciou infarktu a znižuje riziko osteoporózy [zdroj: Johnson]. Avokádo obsahuje tiež kyselinu olejovú, a mononenasýtené tuky, ktoré bolo preukázané, že zníženie zlého cholesterolu, zvýšenie dobrého cholesterolu a chráni pred krvnými zrazeninami.
Ak sa chcete dozvedieť viac o starnutí, zdravé potraviny a ako zmariť proces starnutia s zdravej stravy, pozrite sa na odkazy na ďalšej stránke.
Súvisiace články
