top 10 Anti-aging Tipy
Ak je váš cieľ je byť živý a robustné vo svojich 80. a 90. rokov, budete musieť naučiť nejaké proti starnutiu tajomstvo, ktoré zamerať sa na mysli, tela a ducha. Ste Integrovaný model - existuje mnoho aspektov, zdravého života, ktoré sa spoliehajú na seba navzájom. Neoficiálne informácie a veda obaja preukázané, že je to pravda [zdroj: Luskin]. Crush ducha a telo bude nasledovať. Stimulovať myseľ a vaša nálada sa zosvetlí. Cvičenie telo a vaša myseľ bude ostrejší. V mnohých ohľadoch, tieto tipy proti starnutiu sú navzájom previazané.
Je pravdou, že jedným z najväčších kľúčov k dlhý a zdravý život je výber svojich rodičov múdro. To, samozrejme, nie je naozaj na výber, ale uznanie obrovskú úlohu, že dedičnosť hrá v zdraví. Ale nie ste otrokom vašej rodiny minulosti. Nový výskum ukazuje, že mozog má úžasné množstvo plasticity [zdroj: Doidge]. Hroziace zdravotné podmienky môžu plánovať a obišli (niekedy aj doslova). Dokonca aj náladu a pohľad môže byť relearned a cvičil na stresu-únikov. Čo stres vyhýbanie sa s tým robiť? V podstate, to zlepšuje kognitívne schopnosti - to je, to udrží váš mozog ostrý [Zdroj: sudca a Barish-Wreden]. Ale o tom neskôr.
Môžete hrať úlohu v dĺžke a kvalite vášho života. Musíte len sa naučiť, ako - a prijať opatrenia. Na nasledujúcich stránkach, objaviť 10 techník pre udržanie mladosti a zdravia, ako ste veku
. 10: Stimulovať svoj mozog
To je jedna vec, žiť dlhý život, ale ak chcete žiť dlhý a pulzujúci život, budete potrebovať dynamickú a bystrú myseľ. Mozog, rovnako ako zvyšok tela, potrebuje cvičenie, aby sa nestali pomalý a dokonca choroba-ridden. Štúdia zistila, že mníšky viac vzdelané ženy mali menej prípadov Alzheimerovej choroby. A dokonca aj pitva analýza zistila, že zatiaľ čo konkrétne mozog môže mať vykazovali príznaky choroby, účinky neboli viditeľné u žien, ktoré napadla ich mozgy a mal iné záujmy mimo ich práce. [Zdroj: Roizen a Oz]
Mozog potrebuje svoju výzvu, aby neurologické cesty otvorené. Naučte sa nový jazyk, čítať alebo dokonca jednoducho cvičiť vnímanie okolia: vône, zvuky, vizuálne vstup. Staré porekadlo " ju použiť, alebo stratíte ho " má platnosť, pokiaľ ide o vaše myseľ
. 9: Jedzte zdravo
Štandardné odporúčania od americkej vlády je konzumovať päť porcií ovocia a zeleniny a tri porcie celozrnných výrobkov denne vitamínov a minerálnych látok a ostatné zdravé mikroživiny v rastlinách.
[1] 