e golfového švihu a pomáha zlepšiť rozsah pohybu. Ak je liek loptu príliš ťažký, skúste niečo držali ľahšie, ako malé fľaša vody - alebo dokonca nič - až sa dostanete silnejší
ramenné úseky zlepšiť rozsah pohybu .. Skúste robiť jednoduché ramenné rotácie vpred a vzad alebo otočený ramenný úsek.
posilniť a pretiahnuť svoje členky sediacich členku rotácie (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek), alebo sediacich a stojacich výpony.
pretiahnuť členky teliat úseky. I keď to nemusí cítiť ako tieto úseky prospech členky, strečing okolité svaly vám pomôže s flexibilitou členku.
Posilniť vaše boky s drepy a výpady. Gruzínska štátna univerzita má vynikajúce stránku, na dolnej časti tela cvičenia, vrátane pokyny, ako robiť drepy a výpady správne.
Pretiahnuť vaše boky pre lepšiu rozsah pohybu. Hip kvapky a to sedí hip úsek z Mayo Clinic sú výborné pre zlepšenie flexibility v bokoch.
Natiahnite štvorhlavý sval s jednoduchým quad úsek s rotáciou trupu. Tento úsek bude tiež zlepšenie rovnováhy, a otáčanie napodobňuje golfového švihu pre ďalšiu výhodu. Ak potrebujete, urobte tento úsek v blízkosti múru, takže sa môžete upokojiť sám seba, kým zostatok zlepší.
Ďalšia na rade, uvidíme, či sa trochu joga môže pomôcť zlepšiť vašu hru.
joga na flexibilitu a vyváženie
Robiť cvičenie na predchádzajúcu stránku počas týždňa môže pomôcť zlepšiť svoje golfové hry cez víkendy. Je to tiež užitočné stráviť 15 až 20 minút rozcvičenie, než začnete hru s krátku prechádzku a niekoľko úsekov jogy inšpirované nižšie.
Jóga sa nemusí zdať ako prirodzený doplnok ku golfu, ale títo jemné ťahá joga môže pomôcť tón svaly, ktoré používate počas vašej hry a zároveň pomáha zlepšiť svoj rozsah pohybu a rovnováhy. Tým sa zabráni zraneniu. Skúste tieto pohyby z Yoga Journal opatrne, až sa dostanete na kĺb z nich:
stoličky predstavujú ciele, členky, posilňuje nohy a zlepšuje rovnováhu
Mačka a krava pozícií Limber. up ramená a chrbát.
Jednoduchý, sediaci spinálnej krútenie pomáha zvýšiť rozsah pohybu vo vašej chrbtice a ramien, pripravovali svoje telo pre otáčanie, keď ste to dokázala golfového klubu.
doska predstavovať zlepšuje rovnováhu a buduje ramenné silu.
Toto bojovník predstavovať posilňuje ruky, nohy, členky a jadra, pričom naťahovať ruky a zlepšiť rozsah pohybu a rovnováhy.
Samozrejme , budete chcieť porozprávať so svojím lek
Page
[1] [2] [3] 
