Prehľadávať článok by mal človek prijať studenú sprchu po tréningu? Ak by človek vziať studenú sprchu po tréningu?
Možno ste pracovať každý deň. Alebo možno si len cvičenie niekoľkokrát týždenne, a to napriek vaše dobré úmysly. Nie sme tu hovoriť o tom, ako často by ste mali byť cvičenia - mimochodom, to je 2,5 hodiny mierne aktivity každý týždeň. Sme tu, aby sme hovoriť o jednu vec, budete pravdepodobne majú spoločného s takmer každý druhý športovec. Bez ohľadu na fyzickej zdatnosti v súčasnej dobe sa ocitnete v, jedna vec je istá: Vy ste pravdepodobne bude chcieť sprchu po tomto tréningu
Keď pracujete von, vaše srdce sa zvyšuje, koľko okysličenú krv IT. čerpadlá do svalov. Robíte rozcvička, aby si vaše telo pripravené na fyziologické stresové cvičenie môže vyvolať, a vy by ste mali vždy urobiť čas po tréningu pre ochladzovanie. Podobne, ako sa uvoľnil svoje telo na cvičenie s zahriať, môžete len päť až 10 minút s nízkou intenzitou cvičenia pomáhajú znížiť túto závrat pocit a pomôcť vaše svaly zotaviť rýchlejšie. Keď náhle zastaviť svoju činnosť, krvný bazény vo svaloch miesto tečie späť do svojho srdca. To je zmysel ochladzuje.
A po svojom ochladení? Väčšina z nás skok v sprche na úľavu od bolesti svalov a kĺbov, a nikto nebude tvrdiť, že pekný, zaparené-teplá sprcha cíti skvele na unavené svaly. To po tréningu sprcha tiež pomáha umývať potu a baktérií z vašej pokožky. Studená sprcha je však iný príbeh, s iným výsledkom
Poďme sa pozrieť na to, čo za studena môže robiť
Launch video, ktoré na diétu: .. Začiatočník cvičenia Post -workout: Schladenie so studenou sprchou
A teplá sprcha povzbudzuje krvný obeh k vašej pokožke, upokojujúce vaše svaly. Relaxovať. Cítite sa dobre. Studená sprcha robí opak. V reakcii na nízke teploty, bude vaše telo čo najlepšie chrániť vaše vnútorné orgány, povzbudzovať krv prúdi od vonkajších končatín a kože. Prečo je to dobré?
Keď cvičíte, vaše zvyšuje srdcová frekvencia pre podporu potrieb vášho tela. Kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch, keď sú zbavení kyslíka, je normálny jav, keď vaše cvičenie je intenzívna a vaše telo ponorí do svojich energetických rezerv (glukózy) pre splnenie intenzívne energetickú potrebu. Keď ľudia hovoria o " pocit horieť, " je to kyselina mliečna, ktorá je za tým uhryznutie.
Nízke teploty ihneď po vychladnutí pomôcť priniesť vaše tepová frekvencia dole a zvýšiť kr
[1] 