5 zdvihu Bezpečnostné tipy
bolesti chrbta je jedným z najväčších zdravotných problémov amerických dospelých. Naše otravné chrbát často spôsobujú nám chýbať prácu, a sú to tiež to, čo dostať sa nás Ak chcete zobraziť našich lekárov. Trávime asi 50 miliárd $ ročne na výrobky, aby sa pokúsili zmierniť bolesti [Zdroj: American Chiropractic Association]. Ak to znie ako veľa, to je - na perspektíve, National Cancer Institute priemery rozpočet vo výške menej ako 5 miliárd $ ročne [zdroj: National Cancer Institute]
Čo je príčinou všetku túto bolesť.? Podľa amerického chiropraxe Association, väčšina zadné sťažností bolesť vychádzajú z zranenia a nehody, skôr než zo zdravotných stavov, ako je artritída, osteoporóza alebo straty kostnej hmoty. Máme päť bezpečnostných tipov, aby zdvíhanie bezpečnejšie - a, sorry, jedna z nich nie je naším dobrovoľníctva pomôcť niesť tú veľkú krabicu pre vás
5: je dôležité mať právo zariadenia
. Niekedy my všetci potrebujeme pomocnú ruku, a to doslova. Alebo, keď tam nikto iný v okolí, iné druhy zdvíhacích pomôcok budú musieť urobiť
Keď je veľkosť alebo hmotnosť objektu je ťažké sa pohybovať či zrušiť. - Či už je to trápne tvar, alebo len príliš ťažký - zvážte použitie Dolly, výťah, vozík, vysokozdvižný vozík alebo traktory, alebo dokonca posuvné objekt, zmierniť záťaž
Navyše, ak si veľa zdvíhanie ťažkých bremien, kovanie sa s niekoľkými doplnkami. môže pomôcť udržať si v bezpečí. Investície v páre rukavíc a oceľových špičkou topánky môžu uložiť svoje ruky a nohy z náhodného poranenia. Ale ak uvažujete zadný pás, môže to nebude veľký rozdiel. Späť pásy - tie gumičky budete nosiť okolo dolnej časti chrbta, ktoré pomáhajú znižovať vaše šance na zranenia chrbta - nie sú schválené bezpečnosti & z povolania; Health Administration (OSHA) ako nástroja pre pomáha znížiť výskyt poranení chrbta. Už nikdy dokázané, že pomáhajú a môže potenciálne zvýšiť riziko zranenia
. 4: Buďte si vedomí držanie tela
Jediné, čo si jeden späť, a každý, kto má bolesti chrbta vám povie jeho zdravotný ISN "t niečo, čo považujeme za samozrejmé. Jedným dôležitým cieľom pri zdvíhaní je robiť tak bez pridania napätia na chrbte. Najzraniteľnejšie miesto pre zranenie je dolnej časti chrbta a krku, ramien, lakte, ruky a zápästia sú tiež ohrozené.
Buďte si vedomí svojho tela. Pri zdvíhaní, kolená by mali byť ohnuté a chrbát by mala zostať rovná. Držte chrbát rovno
[1] 