10 dôležitých vitamínov pre zdravie mužov
Vitamíny hrajú dôležitú úlohu v našej výžive a rastu. Food - za predpokladu, že budeme jesť pravdu - ponúka veľa vitamínov a živín. Ale pravda to je, ľudia nemajú dostatok vitamínov v ich každodennej strave. V priemere ľudia potrebujú jesť 350 percent viac zeleniny a ovocia, 150 percent viac, než oni sú v súčasnej dobe v [Zdroj: McMillen].
Existujú dva typy vitamínov: rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné. Vstrebávanie nastáva raz vitamíny dostať do tenkého čreva. Vitamíny rozpustné vo vode majú aktívny transporty pre absorpciu, čo znamená, že molekuly v črevách je vyzdvihnúť v čreve, takže sa potom môžu do krvného obehu. Vzhľadom k tomu, že sa rozpúšťajú vo vode, sú odstránené z tela denne. To je dôvod, prečo niektorí kritici vitamínu doplnenie hovoria, že to jednoducho vedie k tvorbe ". Drahou moč "
Ako už názov napovedá, vitamínov rozpustných v tukoch sa rozpúšťajú v tuku. To sa deje prostredníctvom žlče tuku trávením v pečeni a tenkého čreva. Po vitamíny sú členené, oni sú absorbované do črevnej steny a uložené až do potrebnej.
Bez ohľadu na to, či si vyberiete rozpustné v tukoch alebo vitamíny rozpustné vo vode, je dôležité, aby to preháňať, pretože mega dávky môžete spôsobiť vážne problémy.
A áno, nutričné potreby mužov a žien sú trochu odlišné. Muži potrebujú niektoré vitamíny viac ako ženy a naopak. . V priebehu nasledujúcich stránkach my vám pomôžeme pochopiť, ktoré vitamíny by mala byť na vašom radare
10: Vitamín D
Vitamín D je často označovaný ako " slniečko vitamín, " preto, že telo ho vyrába potom, čo bol vystavený slnečným lúčom [Zdroj: MayoClinic]. Hlavným účelom vitamínu D je vyrovnať vápnik, ale čím viac výskumníci dozvedieť sa o ňom viac oni nájsť ďalšie výhody.
Šesťdesiat jedna percent populácie je vraj trpí nedostatkom vitamínu D [zdroj : Nordqvist]. Tento nedostatok môže viesť k veľkým problémy, ako je obezita, diabetes, hypertenzia, srdcový infarkt, mŕtvica a svalová slabosť. Muži, ktorí nedostanú vonku moc bude pravdepodobne ťažké získať dostatok vitamínu D prostredníctvom jedla. Jediné potravinové zdroje vitamínu D sú tučné ryby, vaječné žĺtky a obohatené mlieka a cereálie.
Našťastie, suplementácia je ľahké. Uistite sa, že sa však, aby sa odporúčané dávkovanie. Vzhľadom k tomu, vitamín D je spojená s vápenatý nahromadenie, pričom príliš veľa mô
[1] 