domov opravné prostriedky pre Zmiernenie bolesti krku
Získať zbaviť tej bolesti v krku dbať na domáce opravné prostriedky, ktoré nasledujú.
Vezmite náklad off. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť bolesť, je ľahnúť a dať svoje krčné svaly šancu sa zotaviť. Ale nepoužívajte silný vankúš, ktorý škrtenia krk.
ľad to. Ice účinne ochromuje bolesť a znižuje zápal. Dajte drvený ľad v plastovom vrecku a pokryť tašku s obliečky na vankúš (a froté uterák je príliš silný, aby efektívne prenášať chladu). Naneste icepack vašej bolestnej krk po dobu 15 minút v kuse.
ohriať. Teplo zvyšuje krvný obeh, a môžu byť účinné pre zmiernenie stuhnuté svaly. Použite mokrý uterák alebo fľašu horúcu vodu, alebo stáť v horúcej sprche. Ale nie len tak ďalej príliš dlho. Príliš veľa tepla môže zhoršiť príznaky a spôsobiť väčšiu bolesť. Dalo by sa dokonca chcieť skúsiť nasledujúce svoj tepelný aplikáciu s niekoľkých minútach ošetrenie chladom.
Relax. Emočné stres môže vyvolať svalové napätie. Dávajte pozor na to, čo vás zdôrazňuje: váš disk do práce, náhlenie sa dostať večeru na stole každý večer, stretnutie so svojím šéfom, a tak ďalej. Potom, čo sme identifikovali svoje bežné stresory, premýšľať kreatívne o spôsoboch, ako znížiť stres. Jeden spôsob, ako zvládať stres, je prostredníctvom relaxačných techník, ako je napríklad progresívna relaxácia alebo brušné dýchanie.
Ak chcete vykonať progresívna relaxácia, nájsť pokojné miesto, kde nebudete rušení. Sadnite si alebo si ľahnite a zavrite oči. Potom, počnúc vašej hlave a krku a pracovné dole na celé telo, vedome dotiahnuť, alebo napätý, a potom ho úplne uvoľniť svaly v tejto oblasti.
Ak chcete vykonať brušné dýchanie, ticho sedieť a vziať pomaly, hlboký dych celú cestu do vášho brucha; položte ruku na vaše brucho cítiť, že je rozšíriť a po
