Mierne cvičenie, ako je chôdza, jazda na bicykli, plávanie alebo, sú pre ľudí s cukrovkou najlepší. Pretože ľudia s diabetom majú prijať nejaké ďalšie opatrenia pri cvičení, budete musieť spolupracovať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti navrhnúť cvičebný program, ktorý je pre vás to pravé. Napríklad, pretože cvičenie znižuje hladinu glukózy v krvi, budete musieť naučiť, ako udržať správnu rovnováhu jedlá, cvičenie a lieky, aby sa zabránilo hladiny cukru v krvi od zvrhnutia príliš nízky.
Váš lekár môže odporučiť, aby vás Vyhnite sa intenzívne, s veľkým dopadom činnosti, ako je beh, pretože potenciál pre zranenie nohy. Tiež intenzívne cvičenie by mohli ohroziť drobné krvné cievy v očiach, ktoré sú už oslabené diabetom (všetko, čo glukózy v krvi môže dôjsť k poškodeniu krehkých plavidiel, ako aj nervy), čo môže viesť k prasknutiu, problémy so zrakom a dokonca oslepnutie. Celkovo však výhody cvičenia ďaleko prevažujú nad rizikami, a ak budete pracovať s lekárom vytvoriť plán cvičenia, mali by ste byť v poriadku. Majte na pamäti, že ak sú viac ako 40 rokov, budete musieť podstúpiť všeobecnú lekársku prehliadku, vrátane kardiovaskulárne vyšetrenie a záťažový test, pred pokračovaním vašej cvičebný program.
Akonáhle váš lekár dáva GO- dopredu, musíte nastaviť realistické ciele, aby sa predišlo príliš vysoké alebo príliš nízke hladiny glukózy v krvi. Začnite s malými cieľmi, ako je cvičenie päť minút tri dni v týždni, a pracovať až postupne cvičenie po dobu 30 minút denne väčšinu dní v týždni.
Je dôležité, aby sa vynikajúcu starostlivosť o vaše nohy. Tu je niekoľko tipov, ako na to:
Pozrite je. Dajte si nohy dôkladné ísť-cez každú noc, aby sa ubezpečil, že ste vyvinuli bolesť, pľuzgier, strih, škrípanie, alebo iný drobný problém, ktorý by mohol vyhodiť do povetria do veľkých ťažkostí. Ak váš zrak nie je dobrý, alebo máte problémy s oslovením nohy, mať niekoho kontrolovať vaše nohy pre vás.
Wash, opláchnite a osušte. Čistý noha je zdravé nohy, s oveľa menšiu náchylnosť k infekcii. A čisté nohy cítiť lepšie, taky. Nezabudnite vyčistiť a suché medzi prstami.
Vyvarujte kúpeľňa operáciu. Za normálnych okolností, tam je málo nebezpečenstvo z použitia pemzy znížiť kukurice alebo mozoľ. Ale pre osoby s diabetom, takáto prax môže viesť k trochu podráždenia, potom bolesťami, potom infekcie, a konečne, hlavné vred. Podobne, žie
