Prehľadávať článok Stage Four: dobrý pocit nie pomocou Tobacco Štvrtá fáza: dobrý pocit nie pomocou Tobacco
Ste pokrok smerom k celoživotnej slobody od tabaku. Čím dlhšie nechcete používať tabak, tým viac bude vaša dôvera rastie, a tým väčšia je pravdepodobnosť, že držať sa svojím zdravým životným štýlom.
Prekonávanie prekážok
Teraz, keď ste mali čas vyskúšať si život bez tabaku, je dôležité, aby sa zamedzilo pošmyknutiu dozadu. Bežné nástrahy patrí nikotínu chute, životné prostredie a frustrácie s priberanie na váhe. Pozrite sa na tieto potenciálne riešenia
Keď som sa cítil chuť, budem :.
Keď som v mieste, kde som pravdepodobne chcieť fajčiť, budem:
Ak chcete vyhnúť zvýšenie telesnej hmotnosti, budem:
My Riešenie pre úspech
Zapíšte prekážky pre odvykanie tabaku, ktoré ste čelia v minulosti, rovnako ako riešenie vyskúšať, ak prídu znova.
Zapíšte si svoje riešenie v riešení týchto prekážok.
A v tomto Corner ...
Podporné vzťahy sú dôležité v každej fáze procesu zmeny správania. Usilovať niekto byť vo vašom rohu - nonjudgmental, pozitívne zmýšľajúci veriaci vo vás. Niekto pracuje na podobné ciele môže poskytnúť veľkú podporu, taky. Potom, čo sme identifikovali priateľmi alebo členmi rodiny, aby ho podporili, zoznam 2 alebo viac vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla.
SMART cieľov, aby zostali na ihrisko
A mapa, kam chcete ísť, je jediným spôsob, ako zabezpečiť budete sa tam dostať. Dobre napísané ciele sú vaše mapa k úspechu osobné ciele, ako je aj naďalej zostať fit. Ale cieľom je len prianie, ak nie je SMART:
Specific
[1] 