How môžem sledovať znova od fajčenia?
Prezrite si článok Ako môžem znovu od fajčenia? Ako môžem znovu od fajčenia?
Odvykanie od fajčenia je ťažké. Mali by ste pat si na chrbát, že sa snaží, a to aj keď nie ste úplne úspešných prvých niekoľkokrát si to skúsiť. Nevzdávajte to. Ak sa dostanete mimo trať, len skúste to znova. Nakoniec, vy budú
môcť prestať fajčiť.
Skúste sa zabránilo relapsu
Väčšina bývalých fajčiarov, ktorí začnú fajčiť znovu tak urobiť počas prvých 3 mesiacov potom, čo prestal , Môžete pomôcť zvýšiť svoje šance na úspech, ak plánujete dopredu a navrhnúť niektoré stratégie, aby sa zabránilo relapsu. Tu sú niektoré príklady.
Drž sa ďalej od miest, kde máte väčšiu pravdepodobnosť na fajčenie.
tráviť viac času s nefajčiarov.
nájsť priateľa, ktorí fajčia a kto bude prestať s vami, takže si môžete navzájom povzbudzovať.
Do činnosti, počas ktorej nemôžete fajčiť, ako je jazda na bicykli alebo plávanie.
Tráviť čas v miestach, kde fajčenie ISN 't dovolené, ako sú múzeá, knižnice, kiná, divadlá, a nefajčiarskych častiach reštaurácií.
Ak sa ľudia začnú fajčiť vo vašej prítomnosti, ospravedlň a odísť.
Nenechaj iní fajčiť vo vašom doma, v kancelárii, alebo v aute.
umyte záclony, posteľná bielizeň, oblečenie a všetky iné materiály, ktoré voňajú ako dym.
umyte okná, ktoré môžu byť zaistené s dymom zvyšku.
Odhoďte popolníky a zapaľovače, spolu so všetkými cigaretami stále môžete mať poflakování.
Ruky zaneprázdnený tým, že robí také veci, ako robiť remeselné projekt, alebo hrali karty.
okusujú nízkokalorické občerstvenie, ako sú mrkva palice alebo bez cukru guma. Tiež si zuby odborne vyčistiť a štetcom často.
cvičenie. Je to skvelý spôsob, ako zostať zaneprázdnený, bojovať proti negatívne pocity, a zlepšiť vaše zdravie srdca.
Limit alkoholu. Pre mnoho ľudí, alkohol a cigarety idú ruka v ruke. Tiež alkohol môže oslabiť odhodlanie zostať dym zadarmo.
Keď máte pocit, nutkanie fajčiť, znovu si prečítať zoznam výhod.
Zvoľte si niektoré z týchto stratégií, aby sa pokúsila .
Ak Slip, začať znovu
Ak topánku a majú cigaretu, neplytvajú energiou pocit vinnými alebo trestať sami. Namiesto toho, dať svoju energiu do dostať späť na trať. Väčšina fajčiarov relapsu trikrát až päťkrát pred ukončením pre dobro. Re-čítať vaše dôvody pre odvykanie. Pozrite sa
Page
[1] [2] 
