- spotrebujú menej soli alebo potraviny s vysokým obsahom sodíka; jesť menej vysoko slaného občerstvenia a piť viac vody
- vyhnúť sa sódovky a piť prírodné diuretík, ako bylinných čajov a vody
- neustále v pohybe; len pešo 20 až 30 minút trikrát týždenne môžete zvýšiť endorphin a serotonínu v mozgu produkcii dáva vám viac energie a nálady výťah, znižujú stres a úzkosť a zlepšiť váš spánok
Vaše prvé vyšetrenie panvy
Vaša prvá panvovej skúška je dôležitým krokom pri prevzatí svoje zdravie. Pôrodníci a /alebo gynekológovia (OB /GYNs) sú obvykle typu zdravotnej starostlivosti profesionálneho by ste vidieť, ale rodina lekár, zdravotná sestra lekári, všeobecné internistu a ďalší odborníci tiež vykonávať tieto skúšky. Dokonca aj keď nie ste sex, musíte mať tento vyšetrenie. Počas tejto skúšky, zdravotnícky pracovník vyzerá a cíti sa svojou panvovú oblasť pre zdravotné problémy. Nezmyslu test, ktorý sa používa na zistenie abnormality vo vašom krčka maternice, ktoré môžu byť rakovinové, môže alebo nemusí byť súčasťou vášho prvého panvovej skúšku. Rakovina krčka maternice sa môže vyvinúť, či ste sexuálne aktívny, alebo nie. Prsia skúška môže byť tiež súčasťou tejto návštevy. Váš lekár bude vyzerať a cítiť sa vaše prsia pre čokoľvek abnormálne a ukázať vám, ako to urobiť prsia vlastné skúška doma.
USA preventívne služby Task Force odporúča, že ženy majú svoje prvý test Pap do troch rokov potom, čo začnú mať sex, alebo vo veku 21 rokov, podľa toho, čo nastane skôr. Mali by ste mať panvovej skúšku a test Pap raz za rok, kým ste mali dva alebo tri po sebe idúce Pap testy s normálnymi výsledky; potom, Pap testy môžu byť naplánované menej často -. každé tri roky, napríklad
Ak ste sexuálne aktívny, opýtajte sa svojho zdravotnej starostlivosti, ak skríningové testy na pohlavne prenosné choroby (STD) môže byť vykonané na vaše prvé navštíviť. Je dôležité, aby bola testovaná na pohlavné choroby, ak ste sexuálne aktívny, a to aj v prípade, že nemáte príznaky. Mnoho STD, chlamýdie a kvapavka, napríklad nevyvolávajú príznaky, kým sú pokročilé infekcie. Identifikácia a liečenie pohlavne prenosných chorôb čoskoro môže pomôcť zabrániť dlhodobé reprodukčné zdravotné problémy, ako je neplodnosť, od vývoja.
budovať silné kosti
Osteoporóza je väčšinou predchádzať a liečiť chorobu, ktorá tenšie a oslabuje kosti , Až osem miliónov amerických ženy majú osteoporózu a ďalšie 13-17.000.000 mať nízku
