Päť krokov, ako kope zvyk. - raz navždy
Ako každý fajčiar, ktorý sa pokúsil zlozvyku zbaviť môžu dosvedčiť, že to nič jednoduché o zatýkaní túto závislosť, ktorá má hlavná úloha vo vysokej miere úmrtí na rakovinu pľúc a srdcové choroby.
Ženy a fajčenie ( pokr
)
V skutočnosti je fajčiar závislý na nikotíne môže očakávať, že vyskúšať aby pred vykonaním prestávku prestať aspoň dvakrát alebo trikrát. Ale tu piatich overené a pravdivé spôsoby, ktoré vám pomôžu rozlúčiť s tabakom a skoncovať s vaším fajčenia kariére. - Raz a navždy
1. Nastavte prestať fajčiť dátum.
Dajte si jeden až štyri týždne na to psychicky pripraviť, a nerobte to počas mimoriadne stresujúce doby. Využite tento čas zbaviť sa všetkých cigariet a tabakových príslušenstvom od svojho domova, kancelárie a autá. Tiež premýšľať o predchádzajúcich pokusov prestať fajčiť, a to, čo fungovalo a čo nie. A keď narazí na veľký deň, nefajčite ani obláčik.
2. Získať podporu od rodiny, priateľov a spolupracovníkov.
Opýtajte sa ich, nefajčiť okolo vás. Tiež poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. A zvážiť individuálne poradenské a podporné skupiny. Oboje môže pomôcť zvýšiť svoje šance na úspech. Ak chcete nájsť tieto služby vo vašom okolí, obráťte sa na miestne oddelenie verejného zdravia, nemocnice alebo zdravotné stredisko.
3. Zmeňte svoj postup.
Piť čaj v ranných hodinách, namiesto kávy, jesť raňajky či obed v inom mieste. Vezmite inou cestou do práce. Rozptýliť sa od nutkanie fajčiť tým, že na prechádzku alebo vyžíva v nejakom inom cvičení. Ak ste v strese, si horúcu kúpeľ, alebo robiť niečo iné, čo vám dáva radosť. Pite veľa vody. To pomôže otupiť.
4. Vezmime prot
