. 9: problémy so spánkom
Ak ste naozaj unavená, ako sa cez deň, je dosť úsilia bola zaručená aspoň malý pohár. A ak ste nespal dobre pre dni - alebo týždňov či mesiacov - možno pocit, že ste v režime full-na zombie
Bohužiaľ, nespavosť je jednou z najčastejších príznakov. perimenopause. S odvolaním estrogénu, mozog niekedy uvoľní chemické látky zodpovedné za odpoveď boj alebo útek [Zdroj: Booth]. To Rush je nevyhnutné pre únik pumy, ale menej užitočné pre zvyšné blažene zaspal
Neskorá noc /Wee hodín sliedenie okolo domu môže byť upokojil s hormonálnej substitučnej terapii (HRT), -., Ale nie je to pre všetci. Prášky na spanie môže pomôcť zaspať, ale nie všetky z nich budete cítiť odpočinutí, a to buď. Vyzdvihnúť nejaké melatonínu doplnky, cvičenia denne a pokúsiť meditácie, aby zistili, či môžete dostať svojich odloženie späť
Ďalej, ďalší dôvod, že spí celú noc vyžaduje viac námahy, než by ste chceli
8 ..: návaly horúčavy
návaly tepla, návaly horúčavy, vazomotorické príznaky - im hovoria, čo budete (autor tohto článku preferuje " prepätia "), sú to nikdy pohodlnejšie
Náhly záblesk. teplo, ktoré môže nechať namáčanie s vlastným potom, je výsledkom vašich hormónov zamieňa regulátor teploty vo vašom mozgu. Hypotalamus skreslila signály tela a dáva jeho chladný-down systém v plné obrátky. Vaša pokožka dostane horúci, takže teplota jadra tela môže vrátiť do " normálne, " , A pot vylieva pomôcť regulovať teplo
Len o akejkoľvek žene blížiacej sa menopauzy môže sympatizovať - alebo aspoň 85 percent z nich. [Zdroj: BreastCancer.org]
Jediné miesto, ak niekto z nás chce byť chytený potil je posilňovňa. V kancelárii, kaviarni alebo na rande, pit škvrny cítiť trochu hrubý. Existuje veľa tipov od iných žien o aktivačný udalosti ao tom, ako sa obliekať (nápoveda: Vyhnite hodváb), ale sú tu aj niektoré zdravotné odpovedí na problém, ak vaše príznaky sú závažné. Hormonálna substitučná terapia je možné, rovnako ako niektoré antidepresíva, najmä Effexor. Sójový bohatej stravy a čiernej cohosh môže tiež pomôcť, ak hľadáte pre prírodné prostriedky [Zdroj: Carroll].
Ak návaly horúčavy sa frustrovaní, ďalší symptóm b
