3 :. Zelenina
Všetci vieme, že je dôležité jesť naše vegetariáni, ale prebytok maslo a soľ môže vaše zeleninové jedlá viac ako morky plátok tekvicový koláč. Skôr než pokrýva je s maslom, použite byliny a koreniny na sezónnu zeleninu, alebo gril výber z vašich obľúbených zeleniny v olivovom oleji. Môžete tiež pridať ovocie dopĺňať prirodzenú chuť zelenine "bez pridania tuku. Skúste mrkvu a sušené brusnice alebo squash a plátky jabĺk, pre jedinečné a lahodné kombináciu [zdroj: Kain].
Predpokladajme, že vymení klasické hrách alebo kukurice so zeleninou, ktoré sú bohaté na chuť. Squash, cukety a papriky často chutia skvele na vlastnú päsť, čo eliminuje potrebu pre maslo a korenia. Pre zosvetlenie tradičné zelené fazule kastról, piecť nakrájanú cibuľu vytvoriť svoj vlastný s nízkym obsahom tuku chrumkavú polevou a nahradiť krém s obmedzenou kalórií vývaru.
Či už slúžil ako príloha alebo pečené s plnkou, Dovolenka Turecko je jadro vo väčšine prázdninových jedál. To je tiež naloží s maslom a soľou, a prekvapivo vysoký obsah tuku a kalórií. Obmedzte svoj obľúbený plnkou recept nahradením časti strúhanke s nakrájanú cibuľu alebo zeleniny. Budete rez prázdnych kalórií pri pridávaní vlákniny a živín [zdroj: Kain].
Namiesto toho, aby záťaž sa na soľ a maslo na chuť, skúste pridať brusnice, jablká alebo sušeného ovocia na vytvorenie prirodzene nízkym obsahom tuku jedlo že hostia budú milovať. Ak je váš recept vyžaduje kuracieho vývaru, skúste prejsť na zeleninový vývar alebo kurací vývar s nízkym obsahom tuku, aby sa vaše plnkou vlhký a sviežim.
Čo by to bolo rekreačnej jedlo sa bez zemiakovej kaše? Áno, sú chutné, ale vzhľadom k ich vysokej mlieka a masla obsahu, sú to tiež jeden z najviac výkrmu pokrmov z dovolenky stole. Ak chcete znížiť tuk bez straty chuti, skúste prepnúť z plnotučného mlieka zbierať, alebo použiť rovnaké množstvo každej z nich. Zvážte použitie bez tuku kyslou smotanou namiesto masla vytvoriť krémovú textúru a dodať chuť. Swap maslo a soľ čerstvého cesnaku a parmezánu vytvoriť jedinečnú chuť s zlomok kalórií [zdroj: Kain].
Ak chcete naozaj rozveseliť Vaša dovolenka zemiakovú kašu, prepnite čisto biely zemiaky pre zdravšie alternatíva. Kaša sla
