Nectarine

Nektarinka-Blueberry Crisp YIELD Robí 6 porcií
Zloženie
3 šálky kocky šupke nektárinky 2 šálky čerstvej čučoriedky 2 lyžice kryštálový cukor 1 lyžica škrobu 1/2 lyžičky mletej škorice 1/4 šálky hladkej múky 1/4 šálky tiež rýchle ovos 1/4 šálky nasekanej vlašské orechy 3 lyžice zabalené tmavo hnedého cukru, 2 lyžice pšeničné klíčky opekané 2 lyžice so zníženým obsahom tuku margarín, roztavený 1/4 lyžičky muškátového orieška PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 400 ° C. Spray dna a stien 9-palcové kolesá alebo štvorcového pekáča s nepriľnavým varenie sprej.
Combine nektárinky, čučoriedky, kryštálového cukru, kukuričný škrob a škoricu v stredne veľkej miske. Transfer do pripravenej nádoby; pečieme 15 minút.
Medzitým zmiešajte múku, ovos, vlašské orechy, hnedý cukor, pšeničné klíčky, margarín a muškátový oriešok v stredne veľkej miske, za stáleho miešania s vidličkou do hrudky. Odstráňte ovocnú zmes z rúry; posypeme polevou. Pečieme 20 minút, alebo kým ovocie je temperamentný a zálievka je ľahko opečené. Podávame teplé
Tento recept sa objaví :. Cobblers a Lupienky Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 šálky ostré Fiber 4 g Sacharidy 38 g Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 26% kalórií 211 Bielkoviny 4 g Sodík 51 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 1 Fruit 1-1 /2 Škrob 1