Červené fazule & Rice

Cook Čas 3 až 4 hoursPrep čas 20 minút
YIELD činí 6 (1-Cup) porcií
Zloženie
2 plechovky (asi 15 oz každý) červená fazuľa, neodvodnené 1 môžu (asi 14 oz) na kocky nakrájané paradajky 1/2 šálky nasekanej zeler polovice šálky nasekanej zelenej papriky 1/2 šálky nasekanej zelenej cibuľky 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​1 do 2 lyžička feferónky omáčky 1 lyžička Worcestershire omáčky 1 bobkový list 3 šálky horúcej varenej ryže PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Trasy

Všetky ingrediencie okrem ryže v pomalom hrnci. Kryt; variť LOW 4 až 6 hodín, alebo na vysokých 2 až 3 hodiny.
Mash zmes mierne v pomalom sporák so zemiakovým frajera, kým zmes nezhustne. Zvýšiť teplotu na HIGH. Variť HIGH 30 až 60 minút. Odstráňte a zlikvidujte bobkový list. Podávame fazuľovú zmes cez ryžu
Tento recept sa objaví :. Southern Nutričné ​​informácie: Fiber 11 g Sacharidy 49 g Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 3% kalórií 248 Bielkoviny 11 g Sodík 611 mg jedálničky EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 3