Výdatné Chili s čiernym Beans

Hearty Chili s čiernymi fazuľami Ý Robí 4 porcie
Zloženie
1 lyžice rastlinného oleja 1 libry mletého hovädzieho mäsa chuck 1 môže (asi 14-1 /2 oz.), Hovädzí vývar 1 veľká cibuľa, mleté ​​1 zelená paprika, nasadený a na kocky nakrájané 2 lyžičky čili 1/2 lyžičky mletého nového korenia 1/4 lyžičky škorice, 1/4 lyžičky papriky 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (14 uncí) drvené paradajky v rajskej pur é e 2 lyžičky PRÍPRAVA jablčný ocot:

rozohrejte olej veľkej panvici nad stredne vysoké teplo až horúco. Pridajte mleté ​​hovädzie mäso, hovädzí vývar, cibuľu a papriku. Cook a miešajte, rozbíjanie mäso. Varte, kým hovädzie mäso už nie je ružovej; odkvapkať prebytočný tuk.
Pridajte chili prášok, nové korenie, škoricu a papriku. Znížte teplotu na strednej-nízka; dusíme 10 minút. Pridajte čierne fazuľa, paradajky a ocot; priveďte k varu
Znížte teplotu na nízku .; povariť 20 až 25 minút, alebo kým sa chili zhustne na požadovanú konzistenciu. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. juhozápadnej Nutričné ​​informácie: Fiber 9 g Sacharidy 31 g Cholesterol 71 mg nasýtené tuky 7 g celkového tuku 20 g Kalórie z tuku 43% kalórií 424 Bielkoviny 29 g Sodík 994 mg DIETETICKÝCH EXCHANGE: Fat 2-1 /2 Mäso 3 Škrob 2