Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> regionálne >>

Pikantné Juhozápadnej Zelenina Saut ©

pikantné Southwestern Rastlinný Saut é YIELD Robí 6 porcií

opory Southwestern kuchyne sú uvádzané v tomto M eacute Lange korenia a vychutnať. Pridanie viac Jalapa ñ. O papriky iste dopriať tie s "ohnivým" poschodia
Zloženie
1 sáčok (16 uncí), mrazená zelené fazuľky 2 lyžice vody 1 lyžica olivového oleja 1 stredne veľká červená paprika, nasekané 1 stredný žltý letné squash alebo cukety, nasekané 1 Jalapa ñ, o korenie, * nasadený, a nasekané (voliteľne) 1/2 lyžičky mletého rímskej rasce 1/2 lyžičky cesnakového prášku 1/2 lyžičky čili 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibuľky 2 lyžice nasekanej čerstvej lístky koriandra (voliteľne) 1 polievková lyžica hnedého cukru * Jalapa a ntilde; o papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:

  • Tepelná veľkej panvici na strednom plameni; pridať zelené fazule, vodu a olej. Kryt; variť 4 minút, za občasného miešania
    Pridať paprikou, squash, Jalapa ñ. o korením, ak je to žiaduce, rasca, cesnak prášok a chilli. Cook, odkrytý, za občasného miešania, 4 minúty, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Juhozápadnej Nutričné ​​informácie :: Servírovací Veľkosť:
    tento recept sa objaví v Vmiešajte zelenej cibule, cilantro, pokiaľ je to žiaduce, a hnedého cukru. 3/4 šálky sodný 110 mg Bielkoviny 2 g Fiber 2 g Sacharidy 11 g Cholesterol <1 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 30% kalórií 67 jedálnička Exchange: Fat polovice Vegetable 2