4 :. Ocenia malé veci,
Niekedy je ťažké venovať plnú pozornosť, aby všetko, čo sa deje okolo nás. Počas prevádzky-zaseknutý dochádzanie, to je často jednoduchšie zóny von a počúvať rádio, skôr než obdivovať krajinu alebo neodráža v deň jeho úspechy. Napriek tomu, naučiť sa zostať vedomý malých darčekov, ktoré prichádzajú naša cesta je kľúčom k maximalizácii šťastie. To môže byť tak jednoduché, ako naučiť sa povedať, " ďakujem, " alebo dokonca vedenie denník pozitívne veci, ktoré sa stali.
Ako banálne ako vďačnosť časopis môže znieť, psychológovia zistili, že ľudia, ktorí vedú jeden cítiť lepšie pre neho. Psychológ Sonja Lyubomirsky mal experimentálna skupina zapisovať veci, ktoré boli vďačné za raz týždenne; kontrolná skupina neviedol denník vďačnosti. Po šiestich týždňoch, experimentálna skupina vykazovala významnú podporu v šťastie [Zdroj: Wallis et al]
Nabudúce sa vám povie počítať svoje požehnanie, dbať múdru radu
. 3 :. Stay Súčasnosť a pozitívne
Nemôžete jednoducho čakať, aby si šťastný, rovnako ako nemôžete priať preč nudu. Časť maximalizáciu šťastie zostáva aktívne vedomím okolnostiach a veľmi máte nad vašej odpovede na ne. Podľa Daniela Gilbert, autor " zakopnutie o šťastie, " mnoho ľudí zabŕdnuť v presentism, či presvedčenie, že súčasná emocionálne stavy bude pretrvávať do budúcnosti [Zdroj: Lambert]. Inými slovami, ľudia vzdali nádej, že na strieborné obloženie alebo zákrutou, keď niekedy stačí sa pozrieť o niečo ťažšie pre neho.
Objavovanie pohár napoly plnú môže byť náročné, pretože nie každý je vybavený vrodenú optimizmom. Martin Seligman, priekopník pozitívnej psychológie (pobočka psychológie venovaného zisťuje, šťastie), tvrdí, že ľudia môžu skutočne naučiť zvláštnosť. Pesimisti sú náchylnejšie k preceňovať závažnosť ťažkých situácií a predpokladajú, že jeho účinky budú echo na neurčito. Naopak, cvičiť naučil optimizmus, ľudia musia cvičiť sami pristupovať k problémom ako dočasné, riešiteľných situácií [Zdroj: Morris].
Tento druh emocionálnej odolnosť bola tiež spoločný rys medzi žiariace hviezdy z Harvard Grant štúdie , Muži, ktorí by mohli zvládať krízy s trochou nádeje a optimizmu darilo lepšie dole na ceste
. 2: Zostavte
spoločenstva
V grantovej štúdii, vedci zistili, že tou najväčšou prediktor šťastie v starobe bola hĺbka a šírka sociálnych sietí [zdroj: Shen
