Aj keď nie ste sociálne motýľ, to je dôležité spojiť sa s ostatnými nejakým spôsobom, ak chcete maximalizovať šťastie. Prominentný psychológ Martin Seligman zdôrazňuje hodnotu vedomej činy láskavosti. Znovu a znovu, kedykoľvek ľudia dobrovoľne, zúčastniť sa náboženské skupiny, alebo dokonca držať dvere otvorené, oni žať šťastie výhody. To páči alebo nie, je tu niečo mocného o pomoci ostatným, že podporuje skutočnú radosť
. 1: Get Fit
Jednou z najbežnejších tipy ponúkaných k posilneniu šťastie, že sa potiť cestu k úsmevu. Porota je ešte skoro na presný vzťah medzi cvičením a šťastie, ale základná myšlienka je, že cvičenie znižuje množstvo kortizolu, stresového hormónu v krvi a čerpadla hlasitosť endorfínov. Keď endorfín hormóny vstup do mozgu, ktoré blokujú receptory normálne vyhradené pre bolesť, čo je dôvod, prečo sme sa spojiť ich s pozitívnymi pocitmi.
Nedávna štúdia z University of Bristol k záveru, že účastníci, ktorí využili pred prácou alebo na obed prestávka bola naozaj pokojnejšia a menej stresu ako tí, ktorí nie [Zdroj: Daily Mail]. Nielenže boli členovia skupiny aktívne v lepšej nálady, ale tiež efektívnejšie splnené požiadavky lehoty a vykazovali lepšie interpersonálne zručnosti. Zaujímavé je, že aktívna skupina navrhla svoje vlastné cvičenie rutiny, skôr než predpísaný režim. Napriek rozdielom v intenzite a trvanie, asi tri štvrtiny z nich sa cítil lepšie [Zdroj: Daily Mail]. Podobne v roku 2008, American Heart Association tiež vydával nálezy, ktoré len 20 až 30 minút chôdze dvakrát až trikrát týždenne môže urobiť šťastnejší [zdroj: USA Today].
Okrem cheerier výhľadu, cvičenie tiež znižuje krvný tlak a znižuje riziko vzniku cukrovky a ochorenia srdca. To si vyžaduje disciplínu k zavedeniu pravidelné cvičenie zvyk, ale odmena je rôzny.
