Ako cvičenie a šťastie viesť k zvýšenej tvorbe protilátok, ktoré sú špeciálny typ bielkoviny produkoval imunitným systémom. Keď je všetko pracuje normálne, protilátky dorazí na scénu krátko po antigény - baktérie, vírusy alebo iné nežiaduce votrelci - sú zistené v tele. Protilátky hon je dole a viažu sa k antigény. Po uzamknutí na T-buniek - imunitného systému je " zabíjač " - Prísť a zničiť antigény
Protilátky držať okolo v tele potom, čo ste vytvorili v prípade, že určitý antigén, ktoré boli navrhnuté na lov show späť hore .. Protilátky tiež pomáhajú vytvárať ďalší bunky, ktoré napomáhajú a pomáhať v imunitnom systéme.
Ľudia, ktorí majú radi, sú odolnejší voči chorobám od prechladnutia na ochorenia srdca, zatiaľ čo stres a úzkosť majú tendenciu robiť ľudí viac náchylné k choroba, vrátane cukrovky a mŕtvice [Zdroj: Cohen]. Šťastie bolo preukázané, že zvyšuje protilátky až o 50 percent [zdroj: Shimoff]
Cvičenie je neberie servítky, a to buď - bolo preukázané, že zvyšuje produkciu protilátok až o 300 percent [zdroje .: Nieman]. Cvičenie tiež priamo zvyšuje počet T-buniek vo vašom tele. Zvýšením počtu " lovci " (protilátky) a " killers " (T-bunky), nie je divu tréningu vás udrží zdravšie. A pretože ľudia, ktorí vykonávajú majú tendenciu vykazovať vyššie úrovne šťastie, výkon vyvolané šťastie zlepšuje imunitný systém nezávislého na fyziologických účinkov cvičenia.
Jeden z týchto účinkov je znižovanie hladiny kortizolu v tele, je hormónu, ktorý sa uvoľní, keď vaše telo zažije stres. Trochu to pomáha imunitný systém, ale príliš oslabuje vašu schopnosť bojovať proti chorobe. Skutočnosť, že cvičenie znižuje hladinu kortizolu v tele môže tiež vysvetliť, prečo sa znižuje pocity úzkosti.
Tam môže byť príliš dobrú vec, však. Kým cvičenia celkovo posilňuje imunitný systém človeka, intenzívne cvičenie v skutočnosti oslabuje ju v období rekonvalescencie, ktorý nasleduje aktivitu [zdroj: Kapas]. To nie je nezvyčajné udalosti s elitnými atlétmi, a to najmä seniori by mali mať na pamäti, že intenzívne cvičenie môže oslabiť ich odolnosť voči chorobám.
Štúdia ukázali, že meditácia zvyšuje produkciu protilátok a súčasne pocity šťastia [zdroj : WebMD]. Toto môže byť čiastočne kvôli podobám meditácie, aby to, čo sme tradične vnímajú ako bytia cvičenia, a to kontrolu dychu, zameranie, a ladenie z vonkajších podnetov.
Šťastie, cvičenie a Endo
